Страничка специалиста по реабилитационной работе

Ольга Литовченко, специалист по реабилитации инвалидов Лоухского подразделения, рекомендует: как воспитывать гиперактивного ребенка

На обслуживании в Лоухском отделении социальной реабилитации находятся дети с особенностями развития, которые помимо занятий в учреждении посещают детские сады и школы.

Родители, воспитывающие детей с ограниченными возможностями здоровья, сталкиваются с различными трудностями, как при общении, так и при обучении ребят.

Специалисты Комплексного центра социального обслуживания населения Республики Карелия понимают, как сложно порой бывает четко выработать схему родительского поведения в тех или иных случаях во взаимодействии со своими детьми, поэтому дают полезные рекомендации и советы.

💡Итак, частой причиной нарушений поведения и трудностей обучения в дошкольном и школьном возрасте, а также проблем во взаимоотношениях с окружающими людьми у подопечных является так называемая гиперактивность.

Гиперактивные дети очень подвижны и разговорчивы, на них сложно повлиять наказанием, они редко подчиняются уговорам и выполняют просьбы.

Ольга Литовченко дает следующие советы при воспитании гиперактивного ребенка:

💡Четкие запреты. Не нужно произносить длинных фраз, где вы что-то запрещаете ребенку. Давайте четкие инструкции, как делать можно, а как нельзя. Например, вместо того, чтобы кричать: «Ты опять ешь грязными руками! Сколько можно говорить, что нельзя есть, не вымыв руки!», лучше сказать: «Сейчас пойдем обедать, вымой руки».

💡Конкретные задачи. Если вам нужно, чтобы ребенок что-то выполнил, ставьте задачу четко. Объяснять цель надо, но лучше пусть объяснение звучит фоном, во время выполнения задания.

💡Задания на один раз. Если вы хотите, чтобы ребенок выполнил несколько заданий за один раз, вам нужно разбить эти задания на составляющие и выдавать их постепенно. Например, во время уборки: «Убери игрушки с пола» (сделал — похвалили), «Пропылесось комнату» (сделал — похвалили), «Вымой пол» (сделал — похвалили).

💡Контроль времени. Не растягивайте выполнение задания, данного вами на неопределенный срок. Контролируйте его выполнение. Например, если ребенок одевается, нужно уложиться в 5-7 минут. Не торопите его, но напоминайте, что от него требуется.

💡Донесите до ребенка принятые вами рамки поведения. Что можно, что можно иногда, а что нельзя ни в коем случае. Придерживайтесь сами принятой вами модели, и если уж решили что-то запретить, не позволяйте этого даже когда у вас плохое (или хорошее настроение), нет времени или просто апатия.

Если вы замечаете у своего ребенка признаки гиперактивности и дефицита внимания, постарайтесь не игнорировать свое волнение и не откладывать поход к специалистам.

❗При комплексном подходе к коррекции Синдрома дефицита внимания и гиперактивности прогноз относительно благоприятен: у большинства детей по мере роста и коррекции нарушения компенсируются и большинство симптомов уходит.

Наталья Шуйгина, специалист по реабилитации инвалидов Сортавальского подразделения: правила дорожного движения для детей

Дорожное движение – это сложный процесс и безопасность на дороге почти полностью зависит от действий человека.
Дети находятся в зоне высокого риска. Вот почему так важно научить своих детей строго соблюдать все правила дорожного движения.

Имейте в виду, что ребенок в большом городе – это ребенок возле дороги. Как ни крути, ему приходится сталкиваться с пешеходными переходами, машинами, автобусами и прочими «радостями» цивилизации.

Как только дети начинают ходить, их нужно научить вести себя на дороге. Даже если ребенок двигается, всё еще держа маму за руку, родители уже должны начать объяснять ребенку правила безопасности.

❗Правила дорожного движения для пешеходов:

💡Выберете безопасное место для перехода. Если нет пешеходного перехода или перехода со светофором, выберите место, откуда хорошо видно дорогу во всех направлениях. Важно, чтобы не только вы хорошо видели дорогу, но и чтобы вас хорошо было видно любому водителю.

💡Перед переходом обязательно остановитесь, прежде чем ступить на проезжую часть, и внимательно осмотрите дорогу. Стоять нужно у края тротуара, немного отступив от бордюра – так, чтобы видеть приближение машин.

💡Осмотритесь и прислушайтесь. Машина может выехать неожиданно. Но если быть внимательным, можно услышать приближение машины еще до того, как она станет видна.

💡Если приближается машина, пропустите ее, затем снова осмотритесь и прислушайтесь, нет ли поблизости других автомобилей. Когда машина проедет, необходимо снова осмотреться.

💡Не выходите на проезжую часть, пока не убедитесь, что у вас достаточно времени для перехода. Только удостоверившись в полной безопасности, не спеша переходите улицу. Пересекайте ее только под прямым углом.

💡Переходя улицу, продолжайте наблюдение за дорогой, чтобы вовремя заметить изменения обстановки. Обстановка на дороге быстро меняется: стоявшие машины могут поехать, ехавшие прямо – повернуть; из переулка, из двора или из-за поворота могут выехать другие машины.

💡Переходить улицу необходимо после полного прекращения движения машин (слева, справа).

💡Переходить дорогу с велосипедом можно только везя его рядом с собой.

💡Если ребенок маленький, он обязательно должен держаться за руку взрослого человека.

💡При выходе из автобуса на нужной остановке, следует обходить его сзади, перед этим убедившись, что за ним не едет другой транспорт.

🌿Помните!

Ребенок учится законам улицы, беря пример с вас, родителей или других взрослых.

Пусть ваш пример учит дисциплинированному поведению на улице не только вашего ребенка, но и других детей.

❗Переходите дорогу, соблюдая правила дорожного движения!

Валентина Управителева, специалист по реабилитации инвалидов Сортавальского подразделения: «Правила хорошего сна»

📌Хороший сон очень важен для человека, ведь от качества сна зависит общее самочувствие, настроение и, самое главное, наш иммунитет, что особенно важно в осенне-зимний период.

Валентина Геннадьевна Управителева, специалист по реабилитации инвалидов Сортавальского подразделения, предлагает соблюдать следующие несложные правила:

💡Будьте физически активными в течение дня, но избегайте физической нагрузки перед сном. Физическими упражнениями занимайтесь утром или днем, но не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
💡Если Вы привыкли спать днем, то делайте это до 16:00. Дневной сон не должен продолжаться более получаса. Иначе может нарушиться ритм сна. Если у Вас часто нарушается ночной сон, лучше вообще отказаться от дневного сна.
💡Проветривайте спальню перед сном. В спальне должно быть абсолютно темно.
💡Поможет уснуть расслабляющая музыка или аудиомедитация. Уберите из спальни предметы, производящие шум.
💡Следите, чтобы ужин не был слишком тяжелым. Не рекомендуется принимать пищу позже, чем за 1,5-2 часа до сна.
💡Вечером не пейте тонизирующих напитков (кофе, чай, кока-кола). Никотин препятствует засыпанию. Не употребляйте в пищу вечером фрукты с большим содержанием витамина С (киви, лимоны, апельсины и др.).
💡Постель должна быть максимально удобной (не слишком мягкой и не слишком жесткой).
💡Время, проведенное в постели, должно максимально совпадать со временем сна. Если ночью Вы проснулись и не можете уснуть – не надо лежать и ждать, когда Вы снова уснете. Встаньте, перейдите в другое помещение и займитесь спокойным расслабляющим, даже скучным делом (например, погладьте белье или почитайте скучную книгу). Когда Вы вновь почувствуете сонливость (а не просто усталость!), вернитесь в постель.
💡Проводите больше времени в освещенных местах утром и днем, особенно на солнечном свете, а вечер проводите в тихом, спокойном и не слишком сильно освещенном помещении.
💡Благотворное действие на сон оказывают прогулки перед сном. Даже простые прогулки вокруг дома помогут снять накопившееся за день эмоциональное напряжение, избавят от «прокручивания» впечатлений.
💡Избегайте горячих ванн и контрастного душа перед сном. Можно принимать теплые комфортные ванны с добавлением седативных сборов, аромомасел (например, хвойные), теплый душ.
💡Создайте свой собственный ритуал подготовки ко сну. Например, Вы можете за полчаса до сна переодеваться в теплый уютный халат и мягкие удобные тапочки, идти в них в ванну, благоухающую аромомаслами, а в это время проветривать спальню. Когда Вы уже находитесь в постели, выключите свет, включите медитацию для хорошего сна и погрузитесь в ее сонные переливы.
💡Пожелайте себе спокойной ночи. Скажите себе перед сном теплые добрые слова. Похвалите себя за то, что смогли сделать за день, а если у Вас были неприятности, дайте себе обещания подумать о них завтра. Утро вечера мудренее.

🌿Чаще гуляйте на свежем воздухе, крепко спите и берегите себя!

Наталья Шкляр, специалист по реабилитации инвалидов Питкярантского подразделения, рекомендует: «Использование массажных мячиков и ковриков для развития мелкой моторики, общей координации и пластичности движений»

Только ленивый не знает, что развитие мелкой моторики напрямую связано с развитием речи ребенка. Одним из эффективных способов развития моторики и речи детей являются упражнения с массажными мячиками. Играть с «ёжиками» можно с раннего возраста.

Наталья Шкляр, специалист по реабилитации инвалидов Питкярантского подразделения, отмечает, что упражнения с использованием массажных мячиков и ковриков способствуют оздоровлению организма ребенка, оказывают оздоровительное воздействие на биологически активные точки, находящиеся на поверхности ладони, стоп, улучшают кровообращение, тонизируют мелкие мышцы, активизируют работу головного мозга, а также развивают координацию и укрепляют вестибулярный аппарат.

Игольчатые мячики предназначены для микромассажа. При этом такой «острый» массаж можно проводить по всей поверхности тела ребенка. Шипы на поверхности мяча при перекатывании воздействуют на нервные окончания, улучшая приток крови и стимулируя кровообращение.

Коврики оказывают оздоравливающий эффект, благодаря неровной поверхности, которая имитирует живую траву разной жесткости, морские камушки и разные иные поверхности.

Регулярный массаж служит профилактикой многих болезней, поддерживает тонус: пропадает вялость, появляется активность и жизнерадостность.

К тому же, занятия с яркими массажными мячами приносят ребятам массу положительных ярких эмоций.  Для маленьких подопечных такие занятия превращаются в увлекательную и полезную игру, которая способствует формированию правильной осанки и совершенствует мелкую моторику рук.

Наталья Шкляр предлагает несколько полезных упражнений для детей с использованием массажных мячиков:

 «Ёжик»

Представьте, что к вам в гости пришел ёжик. (Все движения выполняются в соответствии с текстом)
Ёжик выбился из сил-
Яблоки, грибы носил.
Мы потрем ему бока,
Надо их размять слегка.
А потом погладим ножки,
Чтобы отдохнул немножко.
А потом почешем брюшко,
Пощекочем возле ушка.
Ёж по тропке убежал,
Нам «Спасибо!» пропищал.
Ребенок жалеет ёжика, гладит, чешет, щекочет. На слова «по тропке убежал» мячик можно катать по столу, коленкам.

  «Орех»

Движения соответствуют тексту.
Я катаю свой орех
По ладоням снизу вверх.
А потом обратно,

Чтоб стало мне приятно.
Я катаю свой орех,
Чтобы стал круглее всех.

 «Футбол»

Обе руки локтями прижать к себе. Ладошки повернуть друг к другу полукругом. В одну из них вложить мячик (мячик должен быть по размеру ладошки ребёнка). Перекидывать мячик из одной руки в другую, сохраняя положение ладошек. Упражнение выполнять в одинаковом темпе. Как только упражнение будет усвоено ребёнком, темп его выполнения можно ускорить.

«Лодочка»

Обе руки локтями прижать к себе. Ладошки повернуть вверх, приняв положение “лодочки”. В одну из ладошек вложить мячик. Перекидывать мячик из одной ладошки в другую, постоянно удерживая исходное положение «лодочка». Когда идет перекидывание мячика, ладошку, которая делает бросок, необходимо слегка поворачивать и стараться, мячик высоко не подкидывать. Упражнение выполнять в одинаковом темпе. Как только упражнение будет усвоено ребёнком, темп его выполнения можно ускорить.

 «Колючки»

Ладошку сделать «лодочкой». В неё вложить мячик. С силой сжать ладошку с мячиком. Затем ладошку разжать. На руке должны остаться вмятинки от колючек мячика. Следить за тем, чтобы ребенок старался сжимать мячик одной рукой. Упражнение повторить 8-10 раз одной рукой, потом то же повторить другой рукой.

Можно предложить выполнить это упражнение двумя руками сразу же.  Чтобы ребенок понял, с какой силой необходимо сжимать мячик, взрослый сначала сам выполняет это упражнение, демонстрируя ребенку вмятинки на своей ладошке от колючек мячика.

Обратите внимание ребенка на то, что при правильном выполнении этого упражнения, ему будет больно. Это делается для того, чтобы ребёнок почувствовал момент, когда у него рука напряжена (сжимает мячик и при этом ему больно), и когда рука расслаблена и мячик свободно лежит в ладошке.

Массажный мячик — это уникальная тактильная гимнастика, которая оказывает воздействие на кору головного мозга ребенка, что предохраняет отдельные ее зоны от переутомления, равномерно распределяя нагрузку на мозг.

 

 

Наталья Шуйгина, специалист по реабилитации Сортавальского подразделения: графомоторика для самых маленьких. Часть 1.

Период развития графомоторных («пишущих») навыков начинается в раннем детстве, и от того, насколько раньше он начнется и насколько интенсивно будет протекать, зависит то, как в целом сложится обучение ребенка в школе.

Заниматься с детьми можно начать уже с 2,5 лет (простые задания), но особое внимание необходимо уделить таким занятиям в преддверии школы, то есть в возрасте 6-7 лет.

Дело в том, что именно младший дошкольный и старший школьный возраст связаны с развитием интеллектуальной деятельности ребенка, именно в эти периоды интенсивно развиваются общая и мелкая моторика. К сожалению, количество детей, испытывающих трудности в овладении графомоторными умениями, которые лежат в основе процесса рисования и письма, с каждым годом становится больше.

Трудности в овладении графомоторными навыками испытывают не только дети с нарушением речи, но и те ребята, процесс психического развития которых в целом протекает успешно.

Наталья Шуйгина, специалист по реабилитации Сортавальского подразделения, предлагает следующие задания и упражнения по графомоторике для самых маленьких:

? Помоги Колобку добежать до дома (леса). Колобку нужно добежать по волнистой дорожке до пункта назначения. Это задание также можно нарисовать самостоятельно.
?Обведи контур предмета. Изобразите шарик или предмет с проcтыми контурами. Пусть ваш ребёнок обведёт его границы сначала пальцем, затем карандашом или ручкой, а потом закрасит.
?Обведи распечатанные кружки и заштрихуй их. Нарисуйте кружки на листе, внутри которых будут помещены стрелочки. Предложите ребёнку обвести кружки и заштриховать в соответствие с направлением стрелок. Сначала стоит предложить заштриховать кружки в вертикальном направлении, затем – в горизонтальном.
? Помоги бабочке долететь до цветов. Задание, аналогичное первому. Есть главная героиня рисунка (бабочка), есть пункт назначения и есть путь (волнистая линия), которую ребёнку необходимо нарисовать.
?Пройди по дорожкам, не отрывая карандаш и не выходя за край. Позволяет ребёнку улучшить концентрацию.
? Обведи по контуру геометрические фигуры. В данном задании ребёнку предлагается обвести по контуру простейшие геометрические фигуры, например, квадраты или прямоугольники и назвать их. Затем вы должны объяснить, в какую сторону заштриховывать фигуры.

Тренировать нужно не только «главную» руку, которой пишет ребенок, но и вторую. Нужно обращать внимание, какое положение занимает «рука-помощница» при рисовании и письме и необходимо все задания проходить не только основной, но и другой рукой, так как это позволяет гармонично развивать оба полушария головного мозга.

Если ребенок не хочет выполнять задание, уделите ему внимание, сядьте и выполните вместе.

Помните, развитие графомоторных навыков поможет детям справиться с заданиями, с которыми он встретится в начальной школе.

✍?Материал подготовила Наталья Шуйгина, специалист по реабилитации инвалидов подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Сортавальскому району.

Наталья Шуйгина, специалист по реабилитации инвалидов Сортавальского подразделения рекомендует: семейные правила безопасности

Сохранение жизни и здоровья детей – главная обязанность взрослых!

Через ежедневное общение со своим ребенком вы узнаете о проблемах и вопросах, которые волнуют его и, решая с ним его проблемы, помогаете ему научиться правильно вести себя в той или иной ситуации.

Обратите внимание на следующие важные семейные правила безопасности:

?Придумайте вместе с детьми семейный пароль, который каждый сможет использовать в качестве сигнала в случае опасной ситуации.

?Если ваш ребенок добирается до дома без сопровождения взрослых, придумайте вместе с ним постоянный и наиболее безопасный маршрут. Договоритесь с ребенком о том, что он постоянно будет ходить именно этой дорогой.

?Научите ребенка беречь ключи и расскажите ему, что делать, если он их потеряет. Выходя из дома, ребенок должен проверять, взял ли он ключи с собой.

?Оговорите границы уличной территории, в пределах которой ребенок может гулять.

?Сформируйте у ребенка привычку рассказывать о том, как он провел время, когда остался без вашего присмотра.

?Ребенок обязательно должен знать свое имя, имена родителей, домашний адрес и телефон. Это поможет ему добраться до дома, если он потерялся.

?Дети должны знать, как и в каких случаях можно позвонить в полицию, противопожарную службу и скорую помощь.

Помните, что дети от природы беспечны и доверчивы. Их внимание бывает рассеянным. Поэтому, чем чаще вы напоминаете ребенку несложные правила, тем больше вероятность, что он их запомнит и будет применять.

❗Родители должны регулярно напоминать и на своем примере показывать правильное поведение в быту, на улицах и дорогах города.
Соблюдая правила безопасности, ваш ребенок сможет принять верное решение в сложной ситуации и избежать неприятностей.

☎ТЕЛЕФОНЫ ЭКСТРЕННОЙ ПОМОЩИ

01 – ПОЖАРНЫЕ, МЧС
02 – ПОЛИЦИЯ
03 – СКОРАЯ ПОМОЩЬ
112 – ЕДИНЫЙ ТЕЛЕФОННЫЙ НОМЕР ВЫЗОВА ЭКСТРЕННЫХ СЛУЖБ СО ВСЕХ СОТОВЫХ ТЕЛЕФОНОВ
8-800-2000-112 – ДЕТСКИЙ КРУГЛОСУТОЧНЫЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ
8-800-333-44-34 – КРИЗИСНАЯ ЛИНИЯ ДОВЕРИЯ

?Материл подготовила Наталья Шуйгина, специалист по реабилитации инвалидов подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Сортавальскому району

Специалисты по реабилитации инвалидов ГБУ СО «КЦСОН РК» рекомендуют: пальчиковая гимнастика и игры для детей с инвалидностью

Специалисты Комплексного центра социального обслуживания населения Республики Карелия понимают, как важна пальчиковая гимнастика в реабилитационных занятиях с детьми с ограниченными возможностями здоровья: она развивает мелкую моторику рук, что необходимо для развития речи, а также укрепления мышц, повышения подвижности и ловкости ребенка, улучшения координации его движений и скорости реакции.

Пальчиковая гимнастика полезна детям с самого рождения. Родители могут выполнять элементарные упражнения, поглаживая и массируя пальчики своего ребенка. Тренировку пальцев рук можно начинать в возрасте 6-7 месяцев.

Кроме того, пальчиковая гимнастика применяется для школьников, чтобы дать отдых рукам, когда дети учатся писать.

Благодаря пальчиковым играм ребёнок получает разнообразные сенсорные впечатления, у него развиваются внимательность, память, мышление и способность сосредотачиваться. К тому же эти игры формируют добрые взаимоотношения между детьми, а также между взрослым и ребенком. Персонажи и образы пальчиковых игр нравятся детям, и они с удовольствием повторяют за взрослыми слова и движения.


❗Правила проведения пальчиковой гимнастики:

?упражнения для пальчиковой гимнастики подбираются с учетом возраста ребенка;

?начинать пальчиковую гимнастику рекомендуется с разминки пальцев: сгибания и разгибания, можно использовать для этого упражнения резиновые игрушки с пищалками;

?упражнение начинается с объяснения его выполнения и демонстрации исходного положения пальцев и кистей рук;

?сначала все упражнения выполняются медленно. Если ребенок не может самостоятельно принять позу и выполнить требуемое движение, педагог берет руку ребенка в свою и выполняет все действия вместе с ним; можно научить ребенка поддерживать одну руку другой;

?работу по развитию движений пальцев и кистей рук следует проводить систематически по 2-5 минут ежедневно.

Эти правила соблюдаются при проведении пальчиковой гимнастики с детьми любого возраста.

Дети в возрасте 2-3 лет выполняют энергичные движения кистями рук (месим тесто, забиваем гвоздик и.т.д).

Предлагаем вашему вниманию некоторые пальчиковые упражнения:

? «Капуста»

Мы капусту рубим-рубим, (дети делают резкие взмахи ладоней)
Мы морковку трем-трем, (пальцы обеих рук сжимают в кулаки, двигают ими к себе и от себя)
Мы капусту солим-солим, (имитируют посыпание соли из щепотки)
Мы капусту жмем-жмем. (интенсивно разжимают и сжимают пальцы)

Простые фигуры из пальцев одной руки.

✌ «Зайка»

Ушки длинные у зайки, из кустов они торчат.
Он и прыгает и скачет, веселит своих зайчат.

(Пальчики в кулачок, выставить вверх указательный и средний пальцы, ими шевелить в стороны)

? «Коза»

У козы торчат рога,
Может забодать она.

(Внутренняя сторона ладони опущена вниз. Указательный палец и мизинец выставлены вперед и двигаются в разные стороны. Средний и безымянный пальцы прижаты к ладони и обхвачены большим)

? «Замок»

На двери висит замок (соединить пальцы обеих рук в замок)
Кто его открыть бы мог? (пальцы сцеплены в замок, руки тянутся в разные стороны)
Постучали, (не расцепляя пальцы, постучать ладонями друг о друга)
Покрутили, (покрутить сцепленные руки в запястьях)
Потянули (пальцы сцеплены в замок, руки тянутся в разные стороны)
И открыли (расцепить пальцы)

? «Домик»

На поляне дом стоит,
Ну а к дому путь закрыт.
Мы ворота открываем,
В домик всех вас приглашаем.

? «Шарик»

Надуваем быстро шарик.
Он становится большой.
Вдруг шар лопнул, воздух вышел –
Стал он тонкий и худой.

(Все пальчики обеих рук в «щепотке» и соприкасаются кончиками. В этом положении дуем на них, при этом пальчики принимают форму шара. Воздух «выходит», и пальчики принимают исходное положение.)

Очень хорошую тренировку движений для пальцев дают народные игры-потешки:

«Сорока-белобока»
Кашку варила,
Детишек кормила.
Этому дала,
Этому дала,
Этому дала,
Этому дала,
Этому дала.

При этом указательным пальцем правой руки выполняют круговые движения по ладони левой руки. Затем по очереди загибают мизинец, безымянный, средний, указательный и большой пальцы.

«Этот пальчик»

Поднять левую руку ладонью к себе и в соответствии с текстом загибать правой рукой по очереди пальцы левой руки, начиная с мизинца.

Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик – прыг в кровать!
Этот пальчик прикорнул.
Этот пальчик уж заснул.
Тише, пальчик, не шуми,
Братиков не разбуди…
Встали пальчики.
Ура! В детский сад идти пора.

Взрослый и дети обращаются к большому пальцу, разгибают все пальчики.

❗Выполняя пальчиковую гимнастику со своими детьми, папы и мамы, бабушки и дедушки незаметно для себя приобретают очень важное умение – сдерживаться, не мешать ребенку самому размышлять и принимать решения, не делать за него то, что он может и должен сделать сам.

Проводите время с пользой и интересно! Берегите себя и будьте здоровы!

✏ Материал подготовила Наталья Петровна Шуйгина, специалист по реабилитации инвалидов подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Сортавальскому району

Специалисты по реабилитации инвалидов рекомендуют: принципы здорового образа жизни для людей с ограниченными возможностями здоровья

Здоровье – одно из важнейших условий активной, успешной и счастливой жизни человека!

Понятие здоровый образ жизни (ЗОЖ) включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ – стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей, а придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии.

Крепкое здоровье и хороший иммунитет в свою очередь позволят долгие годы наслаждаться жизнью.

Существуют основные правила здорового образа жизни. Они должны войти в привычку.

Следуя им, человек повышает качество своей жизни и становится более жизнерадостными и энергичным!

? Правила ЗОЖ:

?Здоровое питание. Надо употреблять больше свежих овощей и фруктов, отказаться от сладких и жирных продуктов. Желательно не переедать, особенно на ночь. Следует ежедневно выпивать около двух литров воды.

?Важная сторона здорового образа жизни – физическая активность. Нужно больше двигаться в течение дня, не пренебрегать утренней зарядкой. Желательно помимо нее делать упражнения хотя бы 15 минут в день.

?Хороший сон – залог здоровья. В это время организм отдыхает и восстанавливает силы. Продолжительность сна должна быть не менее 7 часов. Приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время.

?Хорошее настроение – еще одно правило здорового образа жизни. Не зацикливайтесь на неудачах. Старайтесь больше радоваться жизни, меньше переживать и нервничать. Будьте открыты для новых возможностей.

?В здоровый образ жизни также входят соблюдение правил гигиены, закаливание, прогулки на свежем воздухе.

?Заботу о себе также можно включить в правила ЗОЖ. Себя надо любить. Те же занятия спортом нужно проводить с удовольствием, с мыслями о том, как это полезно и что с каждым упражнением вы приближаетесь к своему идеальному Я.

Особенно велико значение ЗОЖ, в частности, физической активности, для граждан с ограниченными возможностями здоровья.

Регулярные занятия спортом являются эффективным средством реабилитации для данной категории населения и позволяют им чувствовать себя в социуме более уверенно.

Физическая культура и спорт помогают людям с инвалидностью не только улучшить самочувствие, укрепить здоровье, повысить уровень физической подготовки, но и расширить круг знакомств, раскрыть свои таланты, умения и способности в определенных видах спорта.

Существует множество фитнес-программ, адаптированных для людей с инвалидностью. Они помогают лицам с ограниченными возможностями здоровья поддерживать хорошую физическую форму и дарят позитивный жизненный настрой.

Инвалидность – не повод отказываться от занятий спортом и активного образа жизни.

❗Нужно только ориентироваться на собственное самочувствие и допустимый уровень физических возможностей, чтобы не усугубить текущее состояние здоровья.

Отметим, что важным фактором формирования мотивации к занятиям физической культурой и спортом у граждан с инвалидностью является возможность быть полезным обществу. Люди с ограниченными возможностями здоровья хотят быть таковыми. Так как они все свое время преимущественно проводят дома, у них нет больших возможностей для общения и им непросто найти друзей и единомышленников.

?Занятия физкультурой и участие в спортивных соревнованиях становятся формой общения и дают возможность вернуться к активной жизни, восстанавливая психическое равновесие, снимая ощущение изолированности и психологические барьеры, возвращая чувство уверенности в себе.

Согласитесь, для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок, многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в спортивных марафонах. Достаточно ежедневно вставать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, и делать элементарную утреннюю гимнастику.

Начните с самых простых упражнений, и через некоторое время вы заметите, как ваше самочувствие улучшилось!

Например:

?Повороты головы влево-вправо. Главное в этих упражнение – никаких резких движений. Упражнение надо делать плавно, дыхание ровное.

?Наклоны головы вперед-назад.

Постарайтесь вытянуть шею вверх насколько возможно и медленно наклонить голову вперед. При наклоне назад старайтесь не запрокидывать сильно голову.

?Затем – полукруг головой слева направо и обратно.

Каждое упражнение нужно делать по 4-5 раз.

❗Вы всегда можете обратиться за помощью в Комплексный центр социального обслуживания населения Республики Карелия: инструкторы по адаптивной физической культуре с удовольствием подберут для каждого специальный комплекс упражнений с учётом индивидуальных особенностей вашего здоровья!

? Подробности по телефону: +7 (8142) 76-95-46

Помните, укрепляя свое здоровье, человек способен лучше справляться с проблемами, стрессом, предотвращать заболевания, а значит, у него будет больше возможностей, чтобы наслаждаться жизнью.

Занимайтесь спортом, гармонично чередуйте отдых и работу, берегите себя и не болейте!

✏Материал подготовила Валентина Геннадьевна Управителева, специалист по реабилитации инвалидов подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Сортавальскому району

Специалисты по реабилитации инвалидов ГБУ СО «КЦСОН РК» дают советы родителям по развитию мелкой моторики у детей

« Ум ребенка находится на кончиках его пальцев»

(В.А. Сухомлинский)

Сейчас весь мир переживает непростое время, и в условиях вынужденного карантина многие взрослые, работающие удаленно, находятся дома со своими детьми: закрыты все дошкольные и общеобразовательные учреждения.

Чем же родителям занять детей, какой придумать досуг, который бы не только развлекал и не давал скучать, но и приносил пользу для ума и души подрастающего поколения?

Специалисты Комплексного центра социального обслуживания населения Республики Карелия рекомендуют родителям уделить внимание развитию мелкой моторики у детей, что будет полезно в любом возрасте.

Итак, что же такое мелкая моторика, которая сейчас у всех на слуху, и почему её важно развивать?

Физиология под этим выражением подразумевает движение мелких мышц пальцев и кистей рук. Очень важно помнить о координации «рука-глаз», так как развитие мелких движений рук происходит под контролем зрения.

Почему важно развивать мелкую моторику рук?

Дело в том, что в головном мозге человека центры, которые отвечают за речь и движение пальцев, расположены очень близко. Стимулируя мелкую моторику, мы активируем зоны, отвечающие за речь, и в дальнейшем эти навыки потребуются для использования движений, чтобы рисовать, писать, одеваться и так далее. Наряду с развитием мелкой моторики развивается память, внимание, а также словарный запас ребенка.

Предлагаем вашему вниманию игры, направленные на развитие мелкой моторики:

?Пальчиковая гимнастика

«Пальчиковые игры» – это инсценировка каких-либо историй, потешек, сказок при помощи пальцев. Многие игры требуют участие обеих рук и всех пальцев, а также изолированные движения каждого из пальцев, что дает возможность не только развивать мелкую моторику, но и ориентироваться в понятиях вправо, влево, вверх, вниз и т. д.

Движение пальцами нужно выполнять с оптимальной нагрузкой и амплитудой. Эффективность занятий и интерес детей можно повысить, если упражнения проводить во время чтения стихов, сказок, рассказов, потешек.
Продолжительность пальчиковой гимнастики зависит от возраста детей. Младший возраст до 3-4 лет – рекомендуемое время: от 3 до 5 минут, в среднем и старшем дошкольном возрасте – 10-15 минут в день.

? Игры с крупой, бусинками, пуговицами, мелкими камешками и прищепками

Эти игры оказывают тонизирующее и оздоравливающее действие. Детям предлагается сортировать, катать, выкладывать, пересыпать, угадывать с закрытыми глазами. Отлично развивает руку разнообразное нанизывание. Нанизывать можно все, что угодно: пуговицы, бусы, рожки, макароны, сушки. Можно составлять бусы из картонных кружков, квадратиков, сердечек, листьев деревьев, ягод рябины или предложить выкладывать бусы из мелких предметов: семян, пуговиц, круп и т.д. Все занятия с использованием мелких предметов должны проводиться под строгим контролем взрослых.

?Вырезание ножницами

Особое внимание уделяется освоению основных приемов вырезания – навыкам резать по прямой линии, умению вырезать различные формы. При сгибании листа бумаги дети должны усвоить, что они вырезают не целую форму, а ее половину. Прежде, чем приступить к вырезанию силуэта, следует продумать, откуда и с какого угла и в какую сторону листа направить ножницы, т.е. планировать дальнейшее действие. Игра на вырезание узоров из сложенных листочков бумаги имеет значительное свойство: как бы криво не вырезал ребенок, все равно получится узор, отдельно напоминающий снежинку или звездочку.

? Аппликации

Из вырезанных фигурок дети могут составлять композиции – аппликации. Для начала удобней вырезать геометрические формы и фигурки из цветных журналов и с помощью клея закреплять их на листе бумаги. Если ребенок еще мал и вы опасаетесь дать ему ножницы, предложите ему рвать руками картинки из журналов или газет и наклеивать эти кусочки на чистый лист бумаги, придавая получающейся композиции какую- либо форму. В итоге может получиться осмысленный коллаж.

?Работа с бумагой. Оригами. Плетение

Развитию точных движений и памяти помогает работа с бумагой: из бумаги и картона можно изготовить игрушки для игр с водой и ветром, атрибуты для сюжетно-ролевых игр, игр-драматизаций, игрушки-забавы, подарки и сувениры. Необходимо познакомить детей с инструментами для обработки бумаги, показать приемы сгибания и складывания бумаги.

Тематика оригами очень разнообразна, идет от простого к сложному, можно использовать следующие игры и упражнения: «Преврати квадратик в другую форму», «Угадай, во что превратился квадратик?», «Где чья тень», «Назови правильную форму», «Определи базовую форму» и другие. На занятиях оригами эффективно использовать сказки-подсказки, они развивают интерес, облегчают запоминание при выполнении игрушек и само изготовление, ведь механические задания заменяются осмысленными действиями.

?Лепка из пластилина

Можно делать единичные детали или сразу несколько, объединяя их в композиции. Родители могут лепить мелкие детали сами, а малыш может собирать готовую композицию. Лепим колбаски, колечки, шарики, режем пластилиновую колбаску пластмассовым ножом на множество мелких кусочков, а потом лепить кусочки снова. Из маленького кусочка делаем лепешку или монетку. Выкладываем из пластилиновых деталей заданный рисунок, придавая ему форму вазы, чайника и так далее, оклеиваем пластилином стеклянные баночки, лепим геометрические фигуры, цифры, буквы.

?Шнуровка

Сейчас в продаже встречается множество разнообразных игр со шнуровкой. В целом, их можно разделить на несколько видов.

Во-первых, бывают шнуровки сюжетные. Ребенку предлагается «незаконченная» картинка (изображение ёжика, белочки, ёлки, домика, вазы), к которой нужно прошнуровать недостающие детали: грибы, фрукты, орехи, цветы, окошки и т.д.

Второй вид шнуровок: пуговицы, башмачки, цилиндры или любые другие целые предметы, сделанные из дерева или мягкого безопасного материала, в которых проделаны отверстия для шнурков.

Третий вид шнуровок: изготовленные из ткани детали домиков, книжек и тому подобного, которые предлагается соединить с помощью шнурков, чтобы в итоге получилась целая мягкая игрушка или сюжетная мягкая картина.

?Рисование, раскрашивание

Рисование – один из самых легких видов деятельности, необходимо учить детей раскрашивать аккуратно, не заходя за контуры изображенных предметов, равномерно нанося нужный цвет. В процессе рисования у детей развиваются не только общие представления, творчество, углубляется эмоциональное отношение к действительности, но и формируются элементарные графические умения, столь необходимые для развития ловкости рук и освоения письма.

Рисовать можно карандашами, фломастерами, мелом, акварельными красками, гуашью. Рисование различными материалами требует разной степени нажима – чтобы на бумаге остался след от пишущего предмета. Это тоже способствует развитию мелкой моторики рук.

?Конструктор, Lego

В процессе занятий с конструктором у ребенка развивается не только мелкая моторика, но и воображение и мышление, постепенно появляется сила в руках и пальчиках, формируется умение работать по образцу.

В конструкторе есть множество винтиков, болтиков, гаек, колёсиков, которые можно закручивать и раскручивать. Обращаем внимание родителей: обязательно привлекайте к занятиям с этими деталями не только мальчиков, но и девочек!

Моделей конструктора Lego – множество, и в зависимости от серии детали могут быть крупными, средними и мелкими. Лучше всего начать занятия, используя крупные детали, а потом уже переходить на работу со средними или мелкими.

Заданий и упражнений, направленных на развитие мелкой моторики рук, очень много.

Важно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка, его возраст, настроение, желание и возможности, а также помнить – умелыми пальцы станут не сразу.

Игры и упражнения, пальчиковые разминки, проводимые систематически с самого раннего возраста, помогают детям уверенно держать карандаш и ручку, самостоятельно заплетать косички и шнуровать ботинки, строить фигуры из мелких деталей конструктора, лепить из глины, пластилина и так далее.

? Проводите время с пользой! Берегите себя! И будьте здоровы!

✏ Материал подготовлен Натальей Шуйгиной, специалистом по реабилитации инвалидов подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Сортавальскому району