Мы говорили о профилактике эмоционального выгорания, самоисследовании и поиске ресурсов для восстановления.

Встречу провели:

Александра Валерьевна Романова, психолог отделения временного проживания граждан пожилого возраста и инвалидов №1 подразделения по Петрозаводскому ГО и Прионежскому району.

Анастасия Викторовна Геббель, психолог Кризисного отделения для граждан, находящихся в трудной жизненной ситуации.

Специалисты рассказали о ресурсе и о том, почему он так важен в наше время частого беспокойства и многозадачности!

Ресурс – это некие возможности, которые дают возможность восстановиться, передохнуть, успокоиться и привести себя в чувство. Это некая опора, стержень, на который можно опереться, когда плохо.

Ресурсы бывают внутренними и внешними.

Внутренние ресурсы – это личностные качества или свойства организма, помогающие достичь поставленной цели. К ним относятся здоровье, знания, опыт, способности, навыки, самоуважение, уверенность в себе.

Внешние ресурсы – это условия, способствующие достижению поставленных целей: это деньги, время, семья, друзья, социальная поддержка, работа.

Как понять, что ресурсы истощены?

• Постоянная усталость. Организм тратит жизненную энергию на поддержание базовых функций, а на мечты сил уже не остается.
• Эмоциональные качели. Сегодня вы на вершине мира, а завтра плачете из-за сломанного ногтя? Перепады настроения и падение самооценки – признак того, что психика перегружена.
• Прокрастинация. Когда вы откладываете важные дела, хотя понимаете, что это вредит планам. Так срабатывает защитный механизм мозга, который экономит силы.
• Потеря интереса. Хобби, которые раньше приносили радость, теперь кажутся скучными – еще один признак.
• Частые болезни. Простуда, головные боли, обострение хронических заболеваний. Тело будто кричит: «Стоп! Мне нужна передышка».

Как восполнить ресурсы человека?

1. Основное правило достижения ресурсного баланса – физическое здоровье.
   За час до сна заведите полезный ритуал: не используйте гаджеты, пейте ромашковый чай, примите ванну для расслабления.

   Вкусно и правильно питайтесь. Добавьте в рацион продукты-«батарейки»: грецкие орехи (омега-3), шпинат (магний), яйца (витамин В12).

   Двигайтесь. Танцуйте под музыку, гуляйте с собакой, делайте растяжку, чтобы зарядиться энергией и поддерживать здоровье.

2. В стрессовые моменты мозгу нужна разрядка.

   Быстрый способ успокоиться – дыхание «4-7-8»: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Повторите 5 раз.

3. Профессиональные навыки.

   Учитесь каждый день короткими «порциями» (по 15 минут) – слушайте подкасты по дороге на работу или на прогулке, читайте статьи (не ленту в социальных сетях!) в обед.

После теории участники #Школы_ухода перешли к самой интересной части – практической.

Психологи предложили слушателям заполнить так называемое «колесо баланса», или «колесо Майера».

Это популярный инструмент для самоанализа, который помогает оценить, насколько вы удовлетворены разными сферами жизни.

Круг разделен на 8 частей: «Карьера и бизнес», «Друзья и окружение», «Семья и отношения», «Финансы», «Духовность и творчество», «Здоровье и спорт», «Яркость жизни» и «Личностный рост».

Необходимо оценить каждую сферу по шкале от 1 до 10, где 1 – совсем не устраивает, а 10 – полностью устраивает, и отметить на соответствующем секторе.

После заполнения колеса вы наглядно увидите, какие сферы вашей жизни «проседают». Чтобы это исправить, рядом напишите конкретные цели и задачи, которые вы можете выполнить для улучшения каждой проблемной сферы.

Например: я оценил шкалу «Здоровье и спорт» на 3 балла. Чтобы показатель стал выше, мне нужно:

— каждый день гулять на свежем воздухе минимум 20 минут;
— пить не менее 1,5-2 литров воды в день и вести учет;
— 3 раза в неделю ходить на часовую тренировку и т.д.

Цели должны быть реальными, чтобы вы смогли их достичь.

Для участников занятий важно не только услышать общие советы, но и понять себя, найти ориентиры для решения той или иной проблемы.

После занятия все желающие задали вопросы специалистам, волнующие здесь и сейчас, и договорились об индивидуальной консультации.

Зачастую ухаживающие отдают силы основной своей заботе, подопечным, забывая о себе и своих желаниях, потребностях, личном росте. Анализ заполнения «колеса» помог посмотреть на ситуацию со стороны и поставить себе конкретные цели.

Каждый день – это новые возможности для гармонизации своих целей и возможностей. Важно не только из планировать , но и действовать – маленькими и конкретными шагами идти вперёд!

И пусть каждый из вас будет стремиться к 10/10 во всех сферах!

Следите за анонсами и подписывайтесь на нашу группу!

А также ставьте и делайте репост – информация будет полезной для вас и ваших близких.
________________________________________
Если Вы хотите поддержать нашу Школу и организовать полезное событие для его участников, свяжитесь, пожалуйста, с координатором проекта Валентиной Картавенко:

+7 996 111 12 43

Координатор – Валентина Картавенко.

Когда: среда, 13 мая, в 14:15

Где: Петрозаводск, ул. Лизы Чайкиной, 5

Занятие на тему «Профилактика эмоционального выгорания. Самоисследование. Поиск внутренних ресурсов» для вас проведут:

Александра Валерьевна Романова, психолог отделения временного проживания граждан пожилого возраста и инвалидов №1 подразделения по Петрозаводскому ГО и Прионежскому району.

Анастасия Викторовна Геббель, психолог Кризисного отделения для граждан, находящихся в трудной жизненной ситуации.

Приглашаем всех, кто ухаживает за близкими на дому и интересуется данной темой.

Берите с собой тех, кому эта информация может пригодиться!

Наши контакты: +7 996 111 12 43

На очередной встрече, по инициативе ухаживающих родственников, в #Школе_ухода состоялся интересный разговор о духовных компонентах в медицине и ее взаимосвязи с религией.

В качестве эксперта был приглашен настоятель прихода храма Архистратига Михаила в п. Чална, иерей, отец Игорь (Козлов), в прошлом – военный врач, с которым сообщество ухаживающих родственников связывают добрые и проверенные временем отношения.

Координатор #Школы_ухода Валентина Картавенко и специалист по социальной работе Антон Кукушкин рассказали о религиозных и правовых аспектах организации оказания медицинской помощи в России, о позиции государства к отправлению религиозных культов в стенах медицинских учреждений.

Одним из недавних документов является Приказ Минздрава России № 628н, который наряду с другими аспектами рассматривает посещение пациента священнослужителем, в т.ч. в отделении реанимации и интенсивной терапии.

Человек является общим объектом интересов религии и медицины, оба этих социальных института относятся к здоровью человека как к комплексному понятию, включающему физические и духовные составляющие.

В медицинской практике работы на религиозной почве порой возникают конфликты с пациентами и родственниками по таким причинам, как:

• проведение патологоанатомических исследований трупа умершего;
• прерывание беременности;
• применение вспомогательных репродуктивных технологий;
• переливание крови;
• трансплантация органов и тканей.

И, как заметил отец Игорь, такие проблемы решаемы с учетом знания постулатов основных религий, выстраивания конструктивного диалога и убеждения законных представителей о разумности выбора в условиях крайней необходимости.

Этот принцип закреплен во всех традиционных религиях и в основных отраслях права, что показывает историческую взаимосвязь религиозных догм, трансформировавшихся в нормы права. Во всех традиционных религиях этот принцип есть:

Пикуах Нефеш в еврейском законодательстве подтверждает, что сохранение человеческой жизни перекрывает любые другие религиозные мотивы, когда жизнь конкретного человека в опасности.

Дарурат в исламском праве обозначает, что «в случае необходимости запретное становится дозволенным» и позволяет при оказании медицинской помощи спасать жизнь и здоровье пациентов в соответствии с протоколами оказания медицинской помощи.

Даже если врач не разделяет религиозных взглядов своего пациента, это не должно никоим образом отражаться на его отношении к нему.

Как отметил отец Игорь, к числу высших морально-нравственных ценностей, значимых в медицинской и духовной практике, относятся милосердие, «человеколюбие» и сострадание, уважение пациента, сохранение его достоинства, свобода выбора и ответственность.

Основная часть встречи прошла в режиме «вопрос-ответ». Постоянное общение с тяжело болеющими близкими порождает множество ситуаций и проблем, которые не всегда просто разрешить.

Зачем нужна медицина, если Бог уже выбрал нашу дату смерти?
Что есть депрессия с христианской точки зрения?
Поймет ли Господь человека с деменцией?
Можно ли покупать икону на маркетплейсах?
Как определить границы между болезнью, уродством характера и одержимостью?
Почему так часто мы встречаем врачей во властных структурах и в духовной среде, в том числе в нашем городе и республике?

Отец Игорь обстоятельно и с заботой рассказал о том, как важно сохранять веру, не теряя при этом внимания к человеческой боли, болезни и сомнениям.

Разговор получился живым, глубоким и действительно очень важным – о том, как в любой жизненной ситуации не оставаться один на один со своими вопросами.

Подписывайтесь на нашу группу и следите за предстоящими анонсами.

А также ставьте лайк и делайте репост – информация будет полезной для вас и ваших близких.
________________________________________
Если Вы хотите поддержать нашу Школу и организовать полезное событие для его участников, свяжитесь, пожалуйста, с координатором проекта Валентиной Картавенко:

+7 996 111 12 43

В Петрозаводске прошла встреча сообщества ухаживающих родственников (координатор Валентина Картавенко) с православным священником

В дни пасхального торжества, когда радость Воскресения Христова объединяет верующих, участники сообщества ухаживающих родственников Карелии встретились с настоятелем храма пророка Илии (п. Чална-1), иереем Михаилом Васильевым.

Темой доверительного разговора стали вопросы, которые в современном обществе часто стараются обходить стороной: тайна жизни и смерти, смысл страданий и духовная опора в период тяжелых испытаний.

Встреча прошла в формате неформального чаепития, что позволило участникам — людям, ежедневно несущим груз ответственности за тяжелобольных близких, — открыто обсудить самые непростые темы.

Отец Михаил раскрыл православное понимание смерти не как финала, а как таинства перехода.

В эпоху «многозадачности» и вечной спешки современный человек часто оказывается не готов к столкновению с утратой.

— Смерть — это временное разделение души и тела до всеобщего воскресения мертвых. Для праведника это завершение подвига, для грешника — пресечение возможности множить грех, — отметил священник.

Понимание того, что жизнь человека не ограничивается земным горизонтом, становится для многих той соломинкой, которая помогает не сломаться под тяжестью потери.

Также отец Михаил рассказал о своём личном опыте служения — работе с военнослужащими, срочниками, контрактниками, участниками СВО.

Собравшиеся с большим интересам познакомились с библиотечкой для воинов, в числе которых рассказы о современных военных православных священниках, той работе, которую они ведут по духовно-патриотическому воспитанию в боевых условиях, где множество лишений, потерь боевых товарищей…

Отец Михаил подчеркнул: «На войне атеистов нет».

Однако и тяжелая болезнь близкого — это тоже своего рода война.

Для тех, кто несёт вахту у постели больного 24/7, этот труд становится формой высшего служения — «положить жизнь за други своя».

Священник напомнил: «други» в церковнославянской этимологии означают кровных братьев.

Помогать немощному — значит проявлять деятельную любовь, которая выше любых современных призывов «жить только для себя».

Для многих этот непростой разговор стал своего рода утешением.

Специалисты и участники сообщества сошлись во мнении: такие беседы жизненно необходимы.

Они помогают трансформировать боль утраты в молитвенную память, а физическую усталость от ухода за больными — в осознанный путь духовного роста.

Присутствующие выразили глубокую благодарность отцу Михаилу за духовное наставничество, помогающее ценить каждый миг земной жизни и с достоинством проходить через любые испытания.

Спешите делать добрые дела — ведь именно из них складывается вечность.

Координатор – Валентина Картавенко.

Когда: четверг, 30 апреля, в 14:15

Где: Петрозаводск, ул. Лизы Чайкиной, 5

Занятие на тему «Духовные компоненты в истории и современной медицине» проведет отец Игорь (Козлов), врач, иерей, настоятель храма Архистратига Михаила в п. Чална.

Приглашаем всех, для кого эта информация будет полезной. Берите с собой родных и близких, кто интересуется данной темой.

Наши контакты: +7 996 111 12 43

Оно завершило цикл занятий о различных аспектах темы питания и кормления маломобильных, ослабленных людей, и было посвящено анализу типичных ошибок, которые совершают ухаживающие.

Провела встречу Надежда Анатольевна Матвеева, врач-методист Республиканской больницы скорой и экстренной медицинской помощи.

Для того, чтобы занятие прошло в живой, интерактивной форме, специалисты подготовили комплекты обычной и адаптивной посуды, прикроватные и надкроватные столики, медицинскую кровать и учебный манекен.

В процессе обсуждения и разбора ситуационных задач были задействованы все участники, в том числе студенты, которые проходят практику в учреждении.

Важно организовать процесс так, чтобы еда приносила радость и удовольствие ослабленному, больному человеку, и ничто не отвлекало его от приема пищи.

️Важно заранее подготовиться к приему пищи: проветрить помещение, вынести и освободить судно, поменять памперс, дать выпить необходимые таблетки, помочь вымыть руки, правильно усадить человека.

Важная деталь: пока есть возможность, лучше принимать еду совместно.

Тот, кто осуществляет кормление, не должен быть голодным, чтобы не спешить завершить процесс.

В ходе обсуждения пришли к выводу о том, что при определенных состояниях (агрессия, тремор рук и др.) лучше использовать более устойчивые конструкции столиков.

Одной из ошибок, по наблюдениям участников, является неиспользование зубных протезов при приеме пищи по разным причинам: плохо подогнаны, натирают десны, стоят дорого!

А ведь зубы, даже в виде искусственных протезов, предназначаются именно для процесса пережевывания!

Крупные куски пищи угрожают тем, что человек может не проглотить их и подавиться. Они длительно перевариваются в желудке, что существенно влияет на функционирование и состояние желудочно-кишечного тракта.

Тем не менее, если у больного зубные протезы – лучше чаще готовьте ему супы, каши и пюреобразные блюда, они не будут натирать десны под протезами.

Важным итогом практического занятия стало то, что в ходе активного обсуждения технологии кормления человека с ограниченными возможностями здоровья, слушатели ещё раз убедились: здесь нет мелочей, и все имеет значение.

Ошибки бывают, и они, чаще всего, исправимы – важно это учитывать и учиться на опыте других!

Занятие в интерактивной форме позволило собравшимся обменяться собственными наработками найти новые выходы из той или иной ситуации, поделиться личными переживаниями, утвердиться в своих знаниях, просто пообщаться, выговориться, получить новые знания и эмоции.

Подписывайтесь на нашу группу и следите за анонсами.

А также делайте репост – информация будет полезной для вас и ваших близких.
________________________________________
Если Вы хотите поддержать нашу Школу и организовать полезное событие для его участников, свяжитесь, пожалуйста, с координатором проекта Валентиной Картавенко.

+7 996 111 12 43

Координатор – Валентина Картавенко

Когда: среда, 22 апреля, в 14:15

Где: Петрозаводск, ул. Лизы Чайкиной, 5

Рассмотрим типичные ошибки, которые зачастую допускаются ухаживающими, при кормлении ослабленных людей с различными заболеваниями.

Занятие для вас проводит Надежда Анатольевна Матвеева, врач-методист Республиканской больницы скорой и экстренной медицинской помощи.

Приглашаем всех, кто ухаживает за близкими на дому и интересуется данной темой.

Берите с собой тех, кому эта информация может пригодиться!

Наши контакты: +7 996 111 12 43

Координатор – Валентина Картавенко

Когда: среда, 15 апреля, в 14:15

Где: Петрозаводск, ул. Лизы Чайкиной, 5

Продолжаем говорить об особенностях проведения мероприятий по организации питания и кормления граждан, нуждающихся в уходе, и нутритивной поддержке.

Занятие проводят:

Надежда Анатольевна Матвеева, врач-методист Республиканской больницы скорой и экстренной медицинской помощи.

Татьяна Ермошкина, нутрициолог.

Приглашаем всех, для кого эта информация будет полезной. Берите с собой родных и близких, кто интересуется данной темой.

Наши контакты: +7 996 111 12 43

Надежда Анатольевна Матвеева, врач-методист Республиканской больницы скорой и экстренной медицинской помощи, рассказала слушателям о правильном питании и особенностях кормления граждан, нуждающихся в уходе.

Надежда Анатольевна напомнила всем простые, но такие важные правила здорового употребления пищи. Сбалансированность и разнообразие в еде, расчет суточной нормы калорий, распределение белков, жиров и углеводов, правило тарелки…

В повседневной жизни мы частенько забываем об этих принципах, но для хорошего самочувствия и здоровья необходимо их соблюдать.

Отдельный блок беседы врач посвятила современным технологиям организации кормления маломобильных, ослабленных людей.

Необходимо помнить: индивидуальный подход – это ключевой фактор при организации питания подопечных. Все решения по питанию должны согласовываться с лечащим врачом, учитывая состояние пищеварительной системы и организма в целом.

При кормлении ваш подопечный должен находиться в правильном, полусидячем положении:

• Поднимите головной конец функциональной кровати до угла 45-60 градусов так, чтобы «линия сгиба» кровати попадала на область тазобедренных суставов.
• При отсутствии такой кровати можно подложить под спину и голову подушки для придания нужного угла наклона.
• Ноги пациента должны быть в упоре, руки – располагаться симметрично.
• Категорически запрещается кормить пациента в положении на боку, горизонтально на спине, с согнутой шеей или грудным отделом позвоночника.

Грамотно организовывайте процесс кормления!

1. При возможности принимайте пищу вместе. Для себя можно накрыть столик рядом. Дайте столовый прибор в руку подопечного и используйте, пока у него это получается.

2. Пища не должна быть слишком пюрированной (осложняет работу кишечника) и слишком крупной (не так просто координировать жевание).

3. Всегда выделите на прием пищи необходимое время. Не торопитесь – вы и сами будете больше нервничать, и дадите повод для неприятных переживаний подопечному.

4. Если кормите – не нависайте над лежачим в кровати. Спросите разрешения присесть рядом – проявите уважение к личному пространству лежачего человека.

5. Во время еды исключите просмотр телевизора и другие отвлекающие процессы, не заводите лишних разговоров

6. Создайте подходящую атмосферу: сервируйте стол красивой посудой, желайте приятного аппетита, называйте каждое предлагаемое блюдо.

7. Ни в коем случае не кормите подопечного насильно. Стиснутые зубы у неговорящего – признак нежелания есть.

Аспектов в организации кормления тех, кто нуждается в уходе, очень много, и в одно занятие все они не уместятся. Разговор продолжится и на следующей встрече. Приглашаем вас!

Подписывайтесь на нашу группу и следите за анонсами.

Информация будет полезной для вас и ваших близких.
________________________________________
Если Вы хотите поддержать нашу Школу и организовать полезное событие для его участников, свяжитесь, пожалуйста, с координатором проекта Валентиной Картавенко:

+7 996 111 12 43