Странички специалистов

✍Психологи ГБУ СО «КЦСОН РК» рекомендуют: «Три вопроса для хорошей жизни»

✍Психологи ГБУ СО «КЦСОН РК» рекомендуют: «Три вопроса для хорошей жизни, или когда необходимо снизить тревожность»

Сегодня поговорим о том, как научиться сдвигать фокус восприятия с проблемы на положительные моменты, тем самым актуализируя свои ресурсы и формируя новые здоровые привычки.

👍Практика «Три вопросы для хорошей жизни» не требует больших усилий, займет 5-10 минут Вашего времени, а, главное, она подходит для стабилизации тревожного и депрессивного состояния.

Рекомендуем выполнять ее каждый день в течение как минимум двух недель.

Как делать?

Ответьте для себя на следующие вопросы и запишите ответы.

🌿Что я сегодня сделал такого, из-за чего я доволен собой? Можно перечислить несколько пунктов.

🌿Что делал кто-то другой такого, за что я благодарен? И на что я отреагировал так, что человек будет делать это снова?

🌿Что я сегодня видел, слышал, осязал, что заставило меня почувствовать радость или благодарность?

Из таких вопросов и ответов можно сделать своеобразный вечерний ритуал с супругом/супругой или с детьми.

🕯 Например, можно зажигать свечку, которая стоит на тумбочке рядом с кроватью (будет напоминать о том, что надо это сделать).

🙏Если не забывать выполнять эту практику, со временем она станет успокаивающе-привычной и будет помогать чувствовать и осмысленно проживать каждый новый день.

Берегите себя! И будьте здоровы!

Екатерина Пашковская, инструктор по адаптивной физической культуре Лоухского подразделения, рекомендует: профилактика сколиоза у школьников

Знаете ли вы, что «сидеть» гораздо опаснее, чем «стоять»? Опаснее для опорно-двигательного аппарата, в особенности для позвоночного столба. Стоит ли в таком случае удивляться, что врачи-ортопеды так часто диагностируют сколиоз у детей школьного возраста?

Профилактика сколиоза должна стоять на первом месте в списке приоритетов ответственных родителей. И его профилактике следует уделять гораздо больше времени, особенно при выполнении обязательного домашнего задания, когда ребенок находится вне поля зрения педагогов.

Родители должны знать, что предупредить сколиоз у детей можно, просто необходимо выполнять рекомендации, о которых пойдет речь ниже.

💡Школьник вынужден сидеть за столом, от этого никуда мы не денемся. Но мы можем сократить время пребывания в статической позе: каждые 15-20 минут поднимайте ребенка и делайте перерыв в занятии хотя бы на несколько секунд (от 10 секунд до 1 минуты).

💡Вторая хитрость – постоянно менять положение ступней во время пребывания в статическом положении сидя. Ступни можно выдвигать вперед, оттягивать назад, ставить вместе и врозь.

💡Конечно, сидеть школьник должен правильно: прямая спина, колени согнуты под углом 90 градусов, ступни стоят на полу, а не болтаются в воздухе, расстояние от глаз до поверхности парты не меньше 30 сантиметров. Чтобы воплотить все это в жизнь, достаточно один раз приобрести качественную мебель для детской.

💡В перерывах между занятиями и во время коротких пауз при выполнении домашнего задания школьнику лучше всего висеть на турнике. Обращаем внимание, что лечение сколиоза у детей исключает этот вид физической активности, а вот для профилактики сколиоза перекладина подходит идеально. Если в семье растут дети, позаботьтесь о наличии шведской стенки или хотя бы простой перекладины.

💡Хорошей разгрузкой для позвоночника станет следующее упражнение: ребенок становится на колени, выпрямленными руками упирается в пол, после чего максимально прогибает спину то вверх, то вниз.

💡Школьник должен много двигаться – ходить, бегать, плавать и играть в динамические игры (компьютерные игры – не в счет!). От 4 до 6 часов в сутки надо уделять физической активности и спорту. Конечно, не следует забывать и простую утреннюю гимнастику.

❗Внимание! Лечение сколиоза у детей основано на выполнении специальных комплексов упражнений и занятиях спортом.

Однако родителям следует иметь в виду, что при уже сформировавшемся сколиозе противопоказаны асимметричные виды спорта (например, теннис), а также спортивная и художественная гимнастика, которые повышают гибкость позвоночника (при сколиозе это недопустимо).

Еще один принципиальный момент – ранец или сумка для учебников, тетрадей и прочих атрибутов школьной жизни. Все мы в детстве ходили с ранцами, и это неслучайно: именно ранец с двумя лямками позволяет равномерно распределить нагрузку на позвоночный столб, а вот сумка или рюкзак, который можно перекинуть через одно плечо – это едва ли не 100 % гарантия развития сколиоза. Позаботьтесь о том, что ребенок использовал обе лямки рюкзака по назначению.

🙏На этих советах строится обязательная программа профилактики сколиоза у школьников.

Конечно, ее можно дополнить и расширить: например, витамин Д и молочные продукты, богатые кальцием, помогут предупредить развитие рахитического сколиоза.

✍Материал подготовила Екатерина Пашковская, инструктор по адаптивной физической культуре отделения социальной реабилитации подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Лоухскому району

 Екатерина Пашковская, инструктор по адаптивной физической культуре Лоухского подразделения: «Подвижные игры для детей от 3 до 7 лет»

Можно с уверенностью сказать, что подвижные игры для детей являются главным средством их физического развития в дошкольном и младшем школьном возрасте. Ведь в них они получают гору радостных эмоций, возможность проявить себя и пообщаться друг с другом, а также отдохнуть от умственной деятельности.

Инструктор по адаптивной физической культуре отделения социальной реабилитации подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Лоухскому району Пашковская Екатерина Валерьевна предлагает вашему вниманию несколько вариантов подвижных игр для детей от 3 до 7 лет.

В эти игры вы можете играть на улице вместе с детьми и получать при этом море позитивных эмоций:

💡 «Раз, два, три, замри!»

Дети стоят в шеренге, на другой стороне площадки – водящий. Водящий медленно поворачивается вокруг своей оси и проговаривает: «Раз, два, три, замри!» За это время дети двигаются в направлении к водящему шагом, прыжками, бегом. Но когда водящий совершил полный оборот и произнес последнее слово, все должны замереть. Кто не смог остановиться, возвращается на исходную позицию. Кто подобрался к водящему в плотную, становится водящим.

💡 «Ловишки с приседанием»

Выбирают «ловишку». По сигналу: «Раз, два, три – беги!» дети разбегаются по площадке, а «ловишка» старается их поймать (коснуться рукой). Нельзя ловить того, кто успел присесть и дотронуться рукой до земли. Когда будет поймано трое детей, выбирают нового «ловишку». Игра повторяется 3–4 раза.

💡 «Веревочка»

На землю кладут веревочку длиной не менее 1 м, на расстоянии 5–6 м от ее концов ставят флажки, кубики или другие предметы. Двое детей встают у концов веревочки лицом к своим флажкам. По сигналу: «Раз, два, три – беги!» дети бегут каждый к своему флажку, стараясь обежать его как можно быстрее, вернуться к веревочке и дернуть ее за конец в свою сторону. Побеждает тот, кому это удалось сделать первым. Вместо веревочки можно использовать скакалку.

💡 «Ладошки»

Двое играющих встают друг против друга. Они одновременно хлопают в ладошки, а потом соединяют их перед собой (правую – с левой, левую – с правой). Далее ладони соединяют крест-накрест: правую – с правой, левую – с левой. Наконец хлопок – и снова ладони вместе! Сначала эти движения проделываются медленно, а потом все быстрее и быстрее, до тех пор, пока ладони не спутаются. Тогда игра начинается сначала.

💡 «Бабочки, лягушки и цапли»

Дети свободно бегают на площадке. По сигналу водящего они начинают подражать движениям бабочек (машут «крылышками», кружатся), лягушек (опускаются на четвереньки и скачут), цапель (замирают, стоя на одной ноге). Как только водящий произнесет: «Снова побежали!», они снова начинают бегать по площадке в произвольных направлениях.
«Озера, ручьи, море, дождь»

Дети делятся на две (три-четыре) команды. По сигналу «Озера» команды образуют круги, водят хороводы до следующего сигнала. По сигналу «Ручьи» дети в своих командах становятся друг за другом паровозиком и двигаются в разных направлениях, держась друг за друга. По сигналу «Море» дети становятся в один большой круг, водят хоровод, поднимают и опускают руки, изображая волны. По сигналу «Дождь» дети в рассыпную бегают по залу.

❗Отметим, цель подвижных игр – не только помочь детям весело провести свой досуг, но и научить таким важным вещам, как взаимодействие в команде, взаимопомощь, ловкость, выносливость, смелость, упорство.

👍Регулярная физическая активность способна укрепить здоровье ребенка. Не забываем, что важно не только вызвать интерес к подвижным развлечениям, но и научить его играть самостоятельно, соблюдая все необходимые правила.

🌿Играйте, проводите время вместе и берегите друг друга!

 «Ни дня без доброго дела»: история самоотверженного служения людям

Опубликовано: 17.07.2020

ГБУ СО «Комплексный центр социального обслуживания населения Республики Карелия» публикует очередную позитивную историю о гражданах предпенсионного и пенсионного возраста в рамках федерального проекта «Старшее поколение».

«Людей неинтересных в мире нет»- сказал поэт Евгений Евтушенко. И, конечно же, был прав.
Стоит оглянуться вокруг, и вы увидите, сколько талантливых, интересных людей живет рядом с нами!

Сегодня предлагаем познакомиться с очень интересным, творческим, по-настоящему увлеченным человеком, который живет в Питкяранте и является подопечным отделения временного проживания граждан пожилого возраста и инвалидов подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Питкярантскому району.

Знакомьтесь, Александр Сергеевич Горбаков!

Александр Сергеевич родился 14 апреля 1937 года в Лоухах в семье простых рабочих людей. В поселке прошли его детство и юность.
Александр окончил школу, отслужил в армии в войсках связи. Вернулся в родной поселок, где устроился на работу и одновременно поступил учиться по специальности «Киномеханик» в Петрозаводске. Между тем, жизнь шла своим чередом, Александр Сергеевич женился, и супруге предложили работу в Питкяранте: так молодые специалисты поехали осваивать новое место жительства.

Александр Сергеевич сначала работал плотником в строительной организации, а затем посвятил себя Районному совету народных депутатов, где трудился на должности заведующего отделом коммунального хозяйства до самой пенсии и далее продолжал активно работать на общественных позициях.

С 2006 по 2016 года Александр Сергеевич руководил Городским обществом инвалидов — этот период был самым сложным, со слов Александра Сергеевича, и важным в его жизни.

Мужчина щедро дарил свою заботу и любовь людям с ограниченными возможностями здоровья, принимал непосредственное участие в судьбе граждан и завоевал самое искреннее уважение. Он всегда готов дать полезный совет, поддержать добрым словом и помочь найти своё место в современной жизни.

С 2002 года Александр Сергеевич организовал совместно с Госюрбюро РК бесплатный ежемесячный прием по юридическим вопросам для инвалидов города и района. Совместно с сотрудниками Партальского дома-интерната они проводили спортивные соревнования, походы, шахматные турниры.

Как руководитель Городского общества инвалидов Александр Сергеевич тесно сотрудничал с Центром социального обслуживания населения, с различными учреждениями социальной защиты, органами местного самоуправления, что и позволило организовать сплоченную деятельность по поддержке инвалидов Питкярантского района.
Наш герой с удовольствием участвовал в различных форумах, семинарах, проектной деятельности.

«Такие предприимчивые, инициативные и находчивые люди, как Александр Сергеевич, никогда не сидят на месте! В Питкяранте его знают, как очень энергичного и неутомимого человека!» — делится своими впечатлениями Светлана Левченко, сиделка отделения временного проживания граждан пожилого возраста и инвалидов подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Питкярантскому району.

В 2013 году во многом благодаря идеям Александра Горбакова «родился» проект «Шаги здоровья» по обучению скандинавской ходьбе инвалидов Питкярантского района. Проект прижился и вызвал большой интерес у жителей.

Общество инвалидов принимает активное участие в республиканских командных спартакиадах под флагом Карелии — во многом это заслуга Александра Сергеевича. Кроме того, по инициативе Общества в содружестве с различными общественными организациями в городе проводятся традиционные праздничные мероприятия.

И несмотря на то, что Александр Сергеевич находится на заслуженном отдыхе, взаимодействие с обществом инвалидов сохранилось.
Сейчас Александру Сергеевичу 83 года и, конечно, возраст дает о себе знать – здоровье подводит, но даже в этом возрасте мужчина сохраняет жизненный тонус, оптимизм и хорошее настроение.

Его биография – это пример самоотверженного служения людям,Отечеству и родному краю!

Иванова Надежда Рустиковна

Комплексный центр социального обслуживания населения Республики Карелия публикует очередную удивительную историю в тематическом разделе «Судьба Карелии в лицах», посвященном 100-летию нашей малой родины, о людях из числа получателей социальных услуг, а также их родственников, друзей, знакомых, которые своей профессиональной деятельностью, добрыми и социально значимыми делами внесли вклад в развитие Республики Карелия.

Надежда Рустиковна Иванова (1945 года рождения)

Иванова Надежда Рустиковна, получатель социальных услуг отделения социального обслуживания на дому подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Питкярантскому району, — заслуженный работник культуры Республики Карелия (Указ Президиума Верховного Совета Республики Карелия от 18 ноября 1992 года) и Мастер с большой буквы.

Родилась Надежда Рустиковна в 1945 году, в Ленинграде. Училась в Северо-Западном политехническом институте, а затем на заочном отделении Народного университета культуры и искусств в Москве. Более сорока лет проработала в Центре развития образования Питкярантского муниципального района в должности педагога дополнительного образования, имеет высшую квалификационную категорию, а также долгое время руководила детским объединением — клубом «Игрушка» с 1978 года.

Область интересов Надежды Рустиковны как мастера очень широка. Женщина углублённо изучает народную культуру: прежде всего, это народная кукла, и мастера, равного ей в этом направлении, в Карелии сейчас нет!

Народные куклы Н. Р. Ивановой экспонируются на выставках разного уровня, неизменно получая восхищенные оценки как простых посетителей, так и профессионалов, а часть кукол хранится в фондах Питкярантского городского краеведческого музея им. В.Ф. Себина.

Надежда Рустиковна любит свою деятельность и старалась всегда интересно и творчески рассказать о ней детям, применяя разные методы и приемы в обучении: игровые ситуации, работа в парах и группах, использование наглядного материала. Занятия были всегда эмоциональными, доступными, разнообразными.

Надежда Рустиковна старалась постоянно повышать свой профессиональный уровень, отслеживала и изучала нововведения, грамотно применяла их в практической деятельности, а ещё активно вела исследовательскую работу, проектную деятельность с обучающимися клуба по изучению этнопространства Питкярантского района: «Так лента вьется…» (2017 г.), «Дар музею – дар потомкам» (2018 г.), «Игрушки из прошлого» (2018 г.).

Все творческие проекты были представлены на базе Краеведческого музея им. В.Ф. Себина.

К тому же, мастер участвовала в творческом проекте «Таланты из глубинки» (25.04.2018 – 22.05.2018, г. Петрозаводск, БУ «Центр национальных культур и народного творчества РК).

С творческим проектом «Так лента вьется…» мастерица вместе со своими учениками участвовали в региональном конкурсе методических разработок «К.О.М.П.А.С.» — 2017 и заняли 1 место!

Педагог активно проводила мастер-классы как для обучающихся, так и для взрослых!

«Цель моей работы, — поделилась Надежда Рустиковна, — воспитать у детей устойчивую потребность в познании и творчестве через мыслительную и продуктивную деятельность в создании дизайн-форм (игрушек) предметов, и тем самым, содействовать личностному и профессиональному самоопределению обучающихся, их адаптации в жизни. Мой личный педагогический опыт позволяет мне находить подход к детям разных возрастов, разного уровня знаний и умений, актуализировать историко-культурное наследие нашего края через культурно творческую деятельность детей, через эмоциональные переживания, содействовать превращению общего наследия в достояние каждого, включение его в жизненный опыт ребёнка».

Углубленно изучая народную культуру, клуб «Игрушка» собирает истории народных костюмов, предметов быта, кукол, игрушек, изучает семейный уклад, обряды, традиции и верования Карелии, Русского Севера и Центра России.

Юные участники клуба собирают информацию в краеведческих музеях Петрозаводска, Олонца, Каргополя, Этнографическом музее в Санкт-Петербурге, музеях Москвы.

Важными для клуба стали летние экспедиции по старинным карельским деревням – Ковайно, Кавгозеро, Погранкондуши, Мансила, Мийнала, Салми…

Эти экспедиции дали детям возможность познакомиться с жителями этих деревень, изучить их обычаи, семейные истории, истории деревень, историю войн на этом маленьком клочке земли. Описания, зарисовки, выкройки – результаты работы экспедиций – хранятся в архиве клуба и постоянно используются в работе.

В рамках исследовательской работы в 2010 году, например, учащейся Клуба Лизой Ч. была представлена исследовательская работа «Приладожская кукла Карелочка» на конкурс «Моя малая родина: природа, культура и этнос», проходивший в Петрозаводске в Республиканском детском эколого-биологическом центре имени Кима Андреева .

Эта работа (Кукла и описание куклы) является гордостью Клуба, так как это единственная кукла, найденная в своё время в экспедициях и хранящаяся в фондах Российского этнографического музея Санкт –Петербурга.

«Хочу сказать, что вся моя ответственность за свою работу, прежде всего, перед детьми была заложена в детстве, моими родителями, которые оба работали в Ленинградской блокаде и нашим питерским двором, где все друг друга знали и всегда могли поддержать не только словом, но и делом…».

4 марта 2020 года в Национальной библиотеке Республики Карелия состоялась презентация книги «Ремесленники Республики Карелия», которая объединила на своих страницах творческих людей. Мастера, следуя лучшим народным традициям, поддерживают и развивают их. В ремесленных мастерских рождаются художественные произведения, которые становятся визитными карточками Карелии. Среди наших Карельских известных мастеров и Надежда Рустиковна!

На страницах книги представлен её обширный опыт, а также освещён её личный вклад в развитие и процветание Республики Карелия!

Высококлассный мастер Надежда Рустиковна Иванова не перестаёт учиться и сама!

Бессменный руководитель клуба «Игрушка» вместе со своими учениками помимо народной куклы освоила разные виды ткачества, плетение поясов, вышивку, вязание, войлоковаляние, принт на ткани, витраж и многое другое! Благодаря активной позиции женщины и ее авторитету, лучшие мастера Карелии приезжают в Питкяранту, чтобы учить ребят клуба «Игрушка»!

Самое важное, что помимо знаний разных ремёсел Надежда Рустиковна прививала каждому ребёнку любовь к своему краю, народной культуре, ответственность, а это многого стоит!

К сожалению, сейчас Надежда Рустиковна в силу состояния своего здоровья не может так же активно заниматься творческой деятельностью, но женщина всегда готова помочь профессиональным советом и прийти на помощь!

Желаем Надежде Рустиковне крепкого здоровья, отличного самочувствия и хорошего настроения!

Материнский капитал в 2020 году

❗Пенсионный фонд России с 1 января 2007 года проводит работу по реализации государственной программы поддержки семей, имеющих двух и более детей.

В настоящее время выдача сертификатов на материнский (семейный) капитал продлена до 31 декабря 2021 года. То есть для получения права на материнский капитал необходимо, чтобы ребенок, который дает право на сертификат, родился или был усыновлен до 31 декабря 2021 года. При этом само получение сертификата и распоряжение его средствами временем не ограничено.

? С 2020 года размер материнского капитала проиндексирован.

Если в 2019 году он был установлен в размере 453 026 рублей, то с этого года сумма составит 466 617 рублей.

С января 2020 года получать выплату семьи смогут до достижения ребенком возраста трех лет, тогда как на данный момент средства перечисляются до достижения ребенком полутора лет.

‼Сумма ежемесячной выплаты в 2020 году составит 10 703 рубля.

15 января 2020 года Владимир Путин предложил выплачивать федеральный материнский капитал при рождении первого ребенка.

Инициатива прозвучала во время обращения Президента с Посланием к Федеральному Собранию.

В 2020 году сумма материнского капитала в этом случае должна будет составить 466617 рублей. Получить сертификат будут смогут те семьи, в которых первенец будет рожден или усыновлен с 1 января 2020 года.

Поручение Президента по реализации этой инициативы должно быть выполнено до 15 апреля 2020 года. Условия и направления распоряжения пока неизвестны, но скорее всего частично будут действовать те, которые актуальны для материнского капитала на 2 ребенка.

Таким образом, материнский капитал смогут получать женщины при соблюдении следующих требований:

?гражданство РФ;

?рождение ребенка с 01.01.2020 г. по 31.12.2026 г. (до окончания действия программы);

?рождение первого ребенка с российским гражданством.

В случае утраты родительских прав матери или ее гибели, получить материнский капитал сможет отец ребенка.

❓Как оформить Материнский капитал на первого ребенка?

Для оформления единовременной выплаты при рождении 1 ребенка в 2020 году потребуется составить соответствующее заявление и подать в Пенсионный фонд России.

Предварительно следует собрать необходимый пакет документов:

? удостоверение личности;
свидетельство, подтверждающее рождение или усыновление ребенка;

? документы, свидетельствующие о заключении брака;

? справка с места работы/учебы, которая подтверждает, что никто из родителей не получал прежде данного вида пособия.

Информация подготовлена по материалам Пенсионного фонда Российской Федерации.

КАК ЧАСТО ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ КОМПЕНСАЦИЯ СТОИМОСТИ ПРОЕЗДА К МЕСТУ ОТДЫХА ДЛЯ НЕРАБОТАЮЩИХ ПЕНСИОНЕРОВ?

В соответствии с федеральным законом, неработающий пенсионер, проживающий в районе Крайнего Севера или местности, приравненной к Крайнему Северу, может воспользоваться компенсацией стоимости проезда к месту отдыха и обратно ✍?один раз в два года✍?.

Двухгодичный период исчисляется в календарном порядке, начиная с 1 января года, в котором пенсионеру на основании поданного им заявления была произведена компенсация в связи с осуществлением проезда к месту отдыха и обратно в данном периоде.

Подать документы на возмещение расходов по использованным проездным билетам пенсионер может в любое время после совершения поездки. При этом годом получения компенсации считается тот год, в котором было вынесено решение о компенсации. К примеру, пенсионер совершил поездку в 2018 году и получил за нее компенсацию. Затем он съездил в 2019 году. В 2020 году пенсионер может обратиться в ПФР за получением компенсации за поездку в 2019 году. Следующим годом, когда он сможет обратиться за компенсацией станет 2022 год.

Напомним, что право на получение компенсации имеют только неработающие пенсионеры – получатели страховых пенсий по старости и по инвалидности. Компенсация возможна в двух видах: компенсация за самостоятельно приобретенные и использованные билеты, получение талонов для дальнейшего обмена на билеты.

Информация подготовлена по материалам Пенсионного фонда РФ по Республике Карелия.