Татьяна Гусельникова, психолог подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Лоухскому району: «Стресс в пожилом возрасте. Как помочь пережить стресс пожилому человеку»

Стресс могут испытывать все люди, независимо от возраста. Однако, именно пожилые в силу возрастных изменений больше всего подвержены его негативному влиянию.

Любая стрессовая ситуация негативно сказывается на психике пожилых людей и на состоянии их физического здоровья:

✅ некомфортные условия жизни или плохой уход;
✅отсутствие близких людей или социальных связей;
✅потеря работы или выход на пенсию;
✅ссоры с близкими или друзьями, потеря родственников;
✅ухудшение физического здоровья, диагностирование заболеваний или обострение имеющихся хронических патологий;
✅обилие негативной информации.

Кроме этого, стресс снижает желание куда-либо идти или что-то делать, что в свою очередь снижает дееспособность пожилого человека.

✏Чтобы не допустить усугубления ситуации или развития депрессии, соблюдайте следующие простые рекомендации:

📎 Измените свой рацион. Включите в него продукты, которые богаты калием и магнием, витаминами группы В (овсяная и гречневая крупа, орехи сухофрукты, бобовые).

📎Уделяйте время физической нагрузке. Она укрепляет сердце и сосуды, улучшает обмен веществ и поднимает настроение. Выбирайте посильную для себя физическую активность, например, прогулку на свежем воздухе.

📎Высыпайтесь.

📎Общайтесь.

📎Старайтесь избегать ситуаций, которые могут привести к эмоциональному расстройству.

📎Освойте новое хобби или вспомните свое старое, которым вы давно не занимались.

📎Хвалите себя за успехи, пусть и небольшие.

📎Уделяйте достаточное время отдыху.

☝Также родственникам в общении с пожилыми людьми очень важно следить за эмоциональной окраской информации: меньше негатива и больше позитива.

Помогите им найти новые увлекательные занятия, которые бы доставляли радость пожилым людям. Пусть это будут даже самые простые дела. Это не только отвлечет их от переживаний, но и станет хорошим подспорьем для поддержания когнитивных способностей.

Больше общайтесь со своими пожилыми родными.

🙏Рассказывайте о своей жизни, что произошло за день, чем занимаетесь на работе, как дела в семье. Интересуйтесь, как прошел их день. В таком случае пожилой человек не будет ощущать себя одиноким, а будет чувствовать, что он нужен и его любят.

🌿Главное, быть внимательным к изменению состояния и поведения пожилого человека и своевременно обратиться, при необходимости, к специалисту.