Рекомендации психолога Лоухского отделения временного проживания граждан пожилого возраста и инвалидов

📢 СОВЕТЫ от ПСИХОЛОГА

Несложные, но очень эффективные рекомендации для долголетия ума от психолога Лоухского отделения временного проживания граждан пожилого возраста и инвалидов Татьяны Валентиновны Гусельниковой.

С возрастом люди ощущают снижение памяти и внимания, замедляется мышление, сложнее воспринимается информация. Однако нет возрастного стандарта, чтобы понять, когда именно ожидать таких процессов – кто-то до старости может помнить все номера телефонов и стихи из школьной программы, а кому-то и в 35-40 лет не удается запомнить элементарную информацию. Ген долголетия пока не найден, но ученые утверждают, что долголетие – это активность мозга.
И так, для поддержания здоровья мозга и продления жизни рекомендовано:

✅Больше двигаться, ходить, выполнять физические упражнения, танцевать. На свежем воздухе можно достигнуть наилучшего эффекта.

✅Полезно выполнять непривычные действия, к примеру, правше полезно левой рукой писать, рисовать, есть и пр., а левше – чаще задействовать правую руку.

✅Помочь развитию внимания может несвойственное чтение, не так как вы привыкли, а перевернув текст вверх «ногами».

✅Мозговая активность возрастает, если постоянно меняться самому, менять образ жизни и все вокруг себя.

✅Отличная тренировка ума и интеллекта за разгадыванием кроссвордов и головоломок, собиранием паззлов, чтением познавательных статей, изучением иностранных языков, рисованием и раскрашиванием мандал, работа с разными фактурами и объемами, ниточный дизайн.

✅Общение тоже тренирует умственную деятельность, обсуждение новых тем активизирует мозг, заставляет его быстро мыслить, искать ответы на вопросы.

✅Новая одежда, обновление гардероба, влияет не только на настроение, но и на самовосприятие и образ мыслей.

✅Благоприятно влияет на работу мозга самомассаж головы – растирание и поглаживание лба, висков, кожи головы, затылка и шеи, разминание плечевых и лучезапястных суставов, кончиков пальцев рук и ног.

✅Полезно включить в рацион питания йодосодержащие продукты: морская капуста, редька, морковь, помидоры, шпинат, ревень, картофель, горох, лук, бананы, клубника, грибы, орехи.

#КЦСОН_РК #КабинетСпециалистаКЦСОН

Просьба о максимальном репосте.