ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА: ОТДЫХАЕМ БЕЗ ОТПУСКА

В погоне за развитием всех сфер жизни мы совершенно забываем о восстановлении сил. Усталость накапливается, мы чувствуем «эмоциональную нестабильность», раздражительность, гнетущее чувство беспомощности.

✍Психологи Беломорского подразделения рекомендуют психологическую разгрузку как способ снятия мышечного и психологического напряжения.

💆‍Ресурсы для восстановления :

😴Сон.

Спите достаточное для себя количество часов. Определите время, в которое вам благоприятно засыпать и просыпаться.
Дневной сон — отличная профилактика стресса и сокращение времени ночного сна. Проконтролируйте, чтобы во время сна вам не мешали посторонние звуки.

🌤Воздух и солнце.

Прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье. Солнце стимулирует кровообращение, снимает стресс и улучшает настроение. Свежий воздух питает организм кислородом, улучшает активность и работоспособность.

💦 Вода.

Достаточное количество выпитой воды — это профилактика головных болей и болей в спине, увлажнение кожи, повышение производительности работы мозга. Водные процедуры благоприятны для тела. Горячая вода — расслабляет тело, но активизирует нервную систему. Холодная вода бодрит.

Контрастный душ, обливание холодной водой после горячей бани, теплые ванны — выбирайте то, что больше подходит вам.

🏃‍Движение и спорт.

Важно выбрать тот вид активности, который приносит вам удовольствие: тренажерный зал, плавание, бег или йога. Старайтесь ходить примерно час в день — это профилактика многих заболеваний и отличный способ расслабиться.

🧘‍Расслабление.

Чтобы восстановить силы, необходим отдых. Йога, теплая ванна, массаж, СПА — это все поможет восстановить силы. Регулярные занятия помогут чувствовать себя хорошо.

😌Отказ от негативных эмоций. Активный спорт, танцы, громкое пение, прогулка в лесу — самые простые способы эмоциональной разрядки!

Живите с удовольствием и в удовольствие! И пусть всё будет хорошо!