Версия для слабовидящихРодителям полезно заниматься физкультурой вместе с детьми и собственным примером прививать детям любовь к физкультуре и спорту.
Движение жизненно необходимо ребенку для нормального развития. Комбинируйте упражнения и устраивайте детям веселые приключения, в которых могут участвовать и дети разных возрастов, и сами родители, и даже бабушки с дедушками.
Инструктор по адаптивной физической культуре Лоухского подразделения Екатерина Валерьевна Пашковская подготовила комплекс упражнений с гимнастической палкой для домашних тренировок с детьми:
💡Для профилактики нарушения осанки:
📌Исходное положение (далее И.п.) — ноги врозь, палка в опущенных руках.
📌Поднять палку вверх;
📌Положить за голову на плечи;
📌Вверх;
📌Вернуться в и.п. (упражнение повторить 5-8 раз)
«Не расплескивай воду»
📌И.п.- то же. Руками на лопатках держится палка (коромысло).
📌Наклон вправо, а затем в левую сторону (импровизация зачерпывания воды).
📌Ходьба по комнате (1 мин) с гимнастической палкой на плечах.
💡Утренняя гимнастика:
📌И.п. – стоя прямо, палка в опущенных руках впереди.
📌Поднимаем палку на грудь, потом вверх.
📌Тянемся, смотрим напалку: опять касаемся палкой груди и возвращаемся в исходное положение (6 раз).
📌И.п. – стоя, ноги вместе, палку держим перед собой двумя руками на ширине плеч.
📌Наклоняясь, переступаем через палку левой, потом правой ногой.
📌Отпустив один конец палки, возвращаемся в исходное положение (6 раз).
📌И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, гимнастическая палка за спиной, придерживаем ее руками, согнутыми в локтях. 📌Делаем повороты вправо и влево (6 раз).
📌В том же положении (палка за спиной) делаем приседание — 6 раз.
💡Для профилактики нарушения плоскостопия:
📌И.п. – сидя на стуле, на полу гимнастическая палка.
📌Поставить стопы на гимнастическую палку и поочередно переставлять их в левую сторону и в правую. (5 раз)
📌И.п. – то же, стопы на палке. Стопами прокатывать гимнастическую палку вперед и назад (1 мин).
📌И.п. – стоя на гимнастической палке.
📌Ходьба боком влево и вправо (5-6 р.)
📌Ходьба по гимнастической палке прямо (2 мин).
💡Подвижные игры с гимнастической палкой:
📌 «Встань на палку»: ребенок ходит по комнате, по звуковому сигналу нужно встать на палку.
📌 «Схвати палку»: ребенок ходит по комнате и по звуковому сигналу должен схватить палку.
Выполняя эти несложные упражнения каждый день, вы дарите своему телу колоссальную пользу, поддерживая его в форме и тонусе.
👍В результате занятий физиологические процессы в организме будут работать лучше, что приведет к общему улучшению самочувствия.
🏀Занимайтесь спортом, придерживайтесь принципов здорового питания и берегите друг друга!
