Версия для слабовидящихСегодня поговорим о том, как научиться сдвигать фокус восприятия с проблемы на положительные моменты, тем самым актуализируя свои ресурсы и формируя новые здоровые привычки.
👍Практика «Три вопросы для хорошей жизни» не требует больших усилий, займет 5-10 минут Вашего времени, а, главное, она подходит для стабилизации тревожного и депрессивного состояния.
Рекомендуем выполнять ее каждый день в течение как минимум двух недель.
Как делать?
Ответьте для себя на следующие вопросы и запишите ответы.
🌿Что я сегодня сделал такого, из-за чего я доволен собой? Можно перечислить несколько пунктов.
🌿Что делал кто-то другой такого, за что я благодарен? И на что я отреагировал так, что человек будет делать это снова?
🌿Что я сегодня видел, слышал, осязал, что заставило меня почувствовать радость или благодарность?
Из таких вопросов и ответов можно сделать своеобразный вечерний ритуал с супругом/супругой или с детьми.
🕯 Например, можно зажигать свечку, которая стоит на тумбочке рядом с кроватью (будет напоминать о том, что надо это сделать).
🙏Если не забывать выполнять эту практику, со временем она станет успокаивающе-привычной и будет помогать чувствовать и осмысленно проживать каждый новый день.
Берегите себя! И будьте здоровы!
