Версия для слабовидящих
В среду, 18 февраля, прошло очередное занятие в рамках #Школы_ухода
Спикеры продолжили говорить о патологии и здоровье сердца.
Полезной информацией со слушателями делились:
Наталья Валерьевна Балахонова, специалист Школы пациента ГБУЗ Городская поликлиника №4.
Надежда Анатольевна Матвеева, врач-методист Республиканской больницы скорой и экстренной медицинской помощи.
Специалисты дали слушателям #Школы_ухода важные советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у себя и у своих подопечных.
? Как уберечь сердце и сосуды:
- контролировать вес;
- заниматься регулярной физической активностью;
- правильно питаться;
- отказаться от вредных привычек
- контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови;
- проходить скрининги.
Много вопросов возникло у слушателей об артериальном давлении (А/Д) и артериальной гипертонии.
Артериальная гипертония (АГ) – это периодическое или стойкое повышение артериального давления до 140/90 мм рт.ст. и выше при двух и более измерениях в различной обстановке.
Это самое распространенное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения.
Внимание ухаживающих было обращено на необходимость контроля за уровнем А/Д у подопечных и своевременного приема препаратов.
Артериальное давление подвержено колебаниям даже у здорового человека. Оно снижается в покое, во время сна, резко повышается в утренние часы, а также повышается при волнении, физической нагрузке и курении.
В среднем, нормой артериального давления принято считать показатель 120/80.
На показатели артериального давления влияют разные факторы:
- возраст и вес;
- стрессовые ситуации;
- активная умственная работа;
- чрезмерная физическая нагрузка;
- прием противозачаточных таблеток;
- злоупотребление алкогольными напитками и курением.
Рекомендации по измерению давления:
- Лучшее время с 7:00 до 9:00 утра и с 19:00 до 21:00 вечера.
- Перед измерением А/Д необходимо отдохнуть 5-10 минут.
- За 30 минут важно исключить принимаемые медикаменты, крепкий кофе и черный чай.
- Перед измерением нельзя использовать сосудосуживающие спреи и капли в нос.
- Измеряйте АД в одно и то же время, сидя на стуле, спина ровно, с опорой на спинку, не скрещивайте ноги.
- Не следует разговаривать во время измерения А/Д, дыхание должно быть ровное и спокойное.
Ухаживающим важно следить и за своим состоянием здоровья!
При артериальной гипертонии важно соблюдать два основополагающих правила: правильно питаться и заниматься физическими нагрузками.
Увеличивайте потребление овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов, орехов, семян и бобовых.
Ограничивайте в своем рационе жирное мясо, сливочное масло, сахар, сладкие напитки, соль.
Вводите в свой режим дня регулярные аэробные нагрузки – ходьбу, скандинавская ходьбу, езду на велосипеде, плавание, фитнес.
Внимание ухаживающих обращено на то, что не стоит забывать и о балансе своего труда и отдыха, крепком здоровом сне, регулярном посещении врача и приеме необходимых медикаментов.
Будьте здоровы!
А также следите за анонсами и подписывайтесь на нашу группу!
Эта информация окажется для кого-то нужной и полезной.
________________________________________
Если Вы хотите поддержать нашу Школу и организовать полезное событие для его участников, свяжитесь, пожалуйста, с координатором проекта Валентиной Картавенко
+7 996 111 12 43
