Версия для слабовидящих
Скандинавская ходьба нам для пользы всем дана!
В отделении временного проживания граждан пожилого возраста и инвалидов №1 подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Петрозаводскому городскому округу и Прионежскому району для подопечных на постоянной основе проводятся занятия по оздоровительной скандинавской ходьбе.
В основе скандинавской ходьбы лежит определенная техника передвижения с использованием палок. Проводит занятия инструктор по адаптивной физической культуре Виктория Владимировна Ефремова.
Пожилым людям скандинавская ходьба как простой и доступный вид двигательной активности не только помогает приобщиться к физкультуре и больше времени проводить на свежем воздухе, но и найти свой круг общения, сделать жизнь насыщеннее и активнее.
Известно, что скандинавская ходьба снижает риск развития старческой деменции, восстанавливая нормальную координацию, улучшает самочувствие и сон. Ходьба с палками также укрепляет мышечный корсет, что немаловажно для пожилых людей, ведь с возрастом мышечная ткань истончается, а посильная дозированная нагрузка как раз препятствует этому.
Основные преимущества занятий по скандинавской ходьбе заключаются в следующем:
— Происходит правильное распределение нагрузки на мышцы рук, ног и туловища;
— Начинает правильно работать сердце, позвоночник испытывает равномерную нагрузку;
— Снижается уровень холестерина в крови, улучшается кровообращение;
— Укрепляется иммунитет;
— Улучшается работа нервной системы;
— В разы снижается риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда.
После очередного занятия своими эмоциями поделилась получатель социальных услуг М.Т.: «Мне очень нравятся занятия по скандинавской ходьбе! Хочу, чтобы этот вид спорта вошел для меня в привычку!»
Напомним, основной плюс занятий скандинавской ходьбой – доступность для людей с разным уровнем подготовки, в том числе малоподвижных и пожилых.