Секреты активного долголетия

Комплексный центр социального обслуживания продолжает публикацию статей об особенностях пожилого возраста. Уверены, что данные публикации будут полезны не только для представителей старшего поколения.
В настоящее время крайне важным является не только значительно продлить жизнь человека, но и сделать ее активной — такой, чтобы пожилые люди жили в свое удовольствие. Многие ученые и врачи сходятся во мнении, что значительно продлить жизнь можно, выполняя самые простые правила:
✅Нужно двигаться. Очень важно хоть иногда совершать прогулки на свежем воздухе и, если позволяет здоровье, заниматься физическими упражнениями. Даже небольшая физическая нагрузка позволяет значительно улучшить самочувствие, а также является прекрасной профилактикой многих заболеваний! К тому же, на свежем воздухе улучшается настроение, а это очень важно для здоровья и долголетия.
✅Правильно питаться. Пища должна быть сбалансирована, питаться стоит небольшими порциями, но регулярно, ограничить употребление вредных продуктов. Врачи говорят, что необходимо ежедневно съедать не меньше пяти порций овощей и фруктов. Также не стоит забывать о том, что взрослому человеку нужно выпивать не меньше двух литров воды в день.
✅Третье — никаких вредных привычек.
Употребление спиртных напитков ведет к сокращению средней продолжительности жизни примерно на 10 лет, говорят ученые. Алкоголь разрушает клеточные мембраны, структуру ДНК, ведет к системным воспалениям и ускоряет старение организма. Никотин ничем не лучше: он отбирает у человека от 14 до 25 лет жизни. Вредные привычки не только негативно влияют на здоровье – они препятствуют долголетию.
✅Четвертое — забота о здоровье. Поэтому не пренебрегайте регулярной диспансеризацией. Для людей старше 40 лет она доступна каждый год. Важно не только следовать правилам, но и уметь прислушиваться к себе.
✅Отказ от всего негативного.
Чтобы защитить себя от раннего старения и утраты здоровья, человеку необходимо не только поддерживать активность. Крайне важно ещё отказаться от всего негатива, который расшатывает стабильность естественных процессов в организме и наносит фатальные удары по здоровью.
И главное – старайтесь быть счастливыми и делать то, что нравится. Ведь у каждого человека могут быть свои правила, которые помогают ему сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Например, жительница Великобритании, которая в этом году отметила 105-летний юбилей, считает, что секрет ее долголетия — идти в ногу со временем.