Релаксация по Джекобсону

Опубликовано: 30.06.2021

⚡Екатерина Ахтырцева, психолог Беломорского отделения социальной реабилитации, провела для юных подопечных сеанс прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону.

🔥Разбираемся, что это за релаксация и с чем ее едят.

☀Суть: метод прогрессивной релаксации по Джекобсону основан на чередовании двух состояний — нервно-мышечного напряжения и расслабления.

С точки зрения физиологии после напряжения мышц наступает стадия расслабления, поэтому упражнения, входящие в комплекс, ориентированы на каждую отдельную группу мышц, благодаря этому и достигается мышечная релаксация всего тела.

❗Важно: процесс расслабления мышц способствует снятию эмоционального и нервного напряжения и просто приносит успокоение.

☀Первый шаг — расслабление мышц рук;

☀Второй шаг — расслабление мышц ног;

☀Третий шаг — работа над дыханием;

☀ Четвертый шаг — расслабление мышц лба;

☀ Пятый шаг — расслабление мышц глаз;

☀ Шестой шаг — расслабление мышц речевого аппарата.

👍Подопечным понравились упражнения на расслабление — по окончанию занятия ребята выразили надежду на новые полезные встречи с психологом!