Рекомендации психологов Комплексного центра социального обслуживания населения Республики Карелия: как мыслить позитивно, или счастье – в мелочах!

Опубликовано: 24.04.2020

Сейчас, в столь сложное для всего мира время, особенно важно не падать духом и настраивать себя на лучшее!

Позитивное отношение к окружающему миру обладает одной интересной способностью – оно изменяет нашу жизнь!

Что дает людям позитивное мышление?

1. Позитивно настроенные люди более счастливы в жизни.

Хорошее отношение к окружающим делает человека счастливее уже хотя бы потому, что у него практически не бывает конфликтов в жизни – такой человек не позволяет себя в них втягивать.

2. Позитивное отношение благоприятно влияет на физическое и психическое здоровье.

3. Люди, положительно настроенные по отношению к другим, так же относятся и к самому себе: они находятся в полной гармонии и согласии с собой – они себя любят и уважают.

4. Позитивные люди – пример для подражания.

Свое отношение к миру такие люди распространяют и вокруг – они излучают его. К ним тянутся, как к свету, к солнышку, за ними идут, в их обществе хотят находиться.

Основные рекомендации по позитивному мышлению:

1. Ищите источники вдохновения и получения полезных инструментов (знания, умения, навыки) для решения жизненных проблем. Читайте книги, посещайте тренинги, общайтесь с интересными и эрудированными людьми.

2. Откажитесь от сравнения себя с кем-то ещё, своей жизни – с жизнью других.

3. Работайте со своими личными внутренними проблемами. Освоение позитивного мышления невозможно без избавления от комплексов, страхов, тревог, обид, неуверенности в себе.

4. Будьте готовы к неудачам, не бойтесь их, но и не ожидайте.

5. Не отвлекайтесь на мелочи, помните о главной цели.

6. Не концентрируйтесь на неудачах.

7. Сознательно вызывайте в себе положительные эмоции. Как это проще всего сделать? – Заниматься приятными и любимыми делами.

8. Попробуйте на бумаге переформулировать свои мысли с негативных на позитивные.

Например, мысль «Невыносимо сидеть дома на самоизоляции» перефразируем на такую: «Сейчас у меня есть прекрасная возможность побыть с семьей и заняться тем, на что раньше не хватало времени».

9. Постоянно следите за содержанием, подачей и эмоциональной окраской своих речей. Всегда помните, что разговаривая, вы программируете свое подсознание и даже окружение.

10. Составляйте письменно жизненные планы и свой портрет. Фиксируйте свои достижения, положительные качества характера и желаемые привычки, черты. Отрицательные элементы тоже нужно записывать, но сразу искать пути исправления, если они вас не устраивают. Ведите дневник, к которому в случае возвращения к негативной модели мышления обращайтесь за помощью.

11. Возможно, вы удивитесь, но человек начинает уставать, если его разум скучает. Не позволяйте этого. Регулярно занимайтесь какой-то деятельностью. Даже элементарные домашние хлопоты – помыть посуду или протереть пыль – принесут больше пользы, чем лишний час на диване перед телевизором!

12. Помните, что на любую проблему можно посмотреть двояко – как на возможность и как на тупик. И выбор всегда остается за вами.

Люди, относящиеся к жизни с позитивом, любую проблему всегда будут рассматривать только как возможность.

Задавайте себе вопросы:

«Как я могу это использовать?»

«Какой урок я могу из этого вынести?»

Оптимизм – главный стержень таких людей. Нет ничего невозможного и фатального. Нет плохих или хороших событий. Есть только наше отношение к ним – позитивное или негативное.

13. Каждый вечер перед сном вспоминайте, что хорошего случилось с вами за день.

И если это воспоминание связано всего лишь с минуткой свободного времени за чашечкой ароматного чая, то улыбнитесь и этому приятному мгновению за день!
Помните – счастье в мелочах!

14. Если вам грустно или вы попали в непростую ситуацию, вспомните смешное событие, веселую историю, почитайте анекдоты или посмотрите добрую комедию.

15. Улыбайтесь! Как можно чаще и от души, знакомым и незнакомым людям. Улыбайтесь сами себе. Начинайте каждое утро с улыбки!

Не надо ждать, когда закончиться карантин! Необходимо жить здесь и сейчас, делая что-то полезное и созидательное для себя и окружающих!

Думайте только о хорошем! Берегите себя и не болейте!

Материал подготовила Наталья Андреевна Киселева, психолог отделения социальной реабилитации подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Сортавальскому району.

SONY DSC