Версия для слабовидящих
Пробуем новое и становимся сильнее. Часть 3
Специалисты отделения социальной реабилитации Беломорского подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» рекомендуют: как изменить свою жизнь к лучшему
Что произойдет после выхода из зоны комфорта?
Как только вы шагнете за порог своей зоны комфорта и начнете движение вперед, с вами произойдут следующие изменения:
- Повысится ваша продуктивность и производительность. В состоянии аморфного покоя человек способен сделать гораздо меньше, чем в легком стрессе. Гормоны, вырабатываемые во время стресса, заставляют человека двигаться и соображать быстрее. Ваша жизнь, напоминающая замедленное кино, превратится в интересный приключенческий фильм!
- Вы станете более интересной личностью. У вас появятся новые знакомства, возможности, знания, увлечения, творческие и бизнес-идеи. Вы станете более интересной и привлекательной личностью. Это поможет вам изменить себя.
- Выход из зоны комфорта станет вашей привычкой. Однажды покинув «уютные» границы, вы подсознательно начнете их расширять. Это уже не будет пугать. При этом совсем необязательно делать что-то экстремальное. Ваши внутренние границы будут постепенно расширяться за счет решения новых проблем и вызовов. И для этого не надо лететь в космос.
Удобная, приятная, спокойная жизнь так и шепчет ничего не менять. Но мы-то с вами уже знаем, чем это чревато.
Эти несложные упражнения помогут справиться с состоянием застоя:
- Медитация. Прекрасный способ остановиться и задуматься о том, куда же вы идете. К тому же она способствует развитию самоконтроля, устойчивости к стрессу, гибкости в решении проблем, концентрации внимания.
- Волонтерство. Гарантирует общение, новые знакомства и новые эмоции.
- Выступление перед публикой. Огромное количество людей боится выступать публично. Не имеет значения, выступаете вы перед многотысячной аудиторией или произносите тост в кругу семьи. Это в любом случае развивает ваши ораторские способности.
- Знакомство с новыми людьми. Приучите себя каждый день заводить разговор с незнакомцем. Не обязательно обмениваться телефонами. Можно просто перекинуться парой фраз. Вокруг очень много интересных людей, при общении с которыми можно узнать много нового.
- Путешествия. Это не означает, что надо покупать билеты на самолет и лететь в другую страну. Можно съездить в соседний город, сходить в поход, т. е отправиться туда, где вы еще не были. Ведь даже там, где вы живете, найдутся интересные места.
- Умение говорить «нет». Неумение отказывать очень сильно вас ограничивает. Соглашаясь на выполнение любых просьб, вы крадете у себя драгоценное время и энергию. А ведь могли потратить его с пользой и сделать действительно важные вещи.
- Спорт (хобби). Не обязательно стремиться к установлению мировых рекордов. Достаточно просто начать посещать тренажерный зал или просто бегать по утрам, кататься на велосипеде, совершать прогулки по парку и лесу. Физическая активность заряжает положительной энергией.
Также предлагаем следующие простые действия, выполнение которых поможет сделать не столь ощутимым выход за границы зоны комфорта:
- пробуйте новые блюда;
- меняйте привычные маршруты;
- не смотрите телевизор;
- каждую неделю устраивайте день без Интернета;
- раздайте ненужные вещи и выбросьте хлам;
- сделайте перестановку мебели;
- смените стиль в одежде;
- заведите домашнего питомца (кошка, собака, хомяк, улитка, рыбки и т.д.);
- заведите личный дневник или блог;
- запишитесь на курсы по изучению того, чему давно хотели научиться;
- смотрите фильмы, читайте книги, слушайте музыку непривычных для вас жанров.
Теперь вы знаете, что в психологии значит понятие «зона комфорта» и в чем опасность «застревания» в ней. А нужно ли её покидать, решать только вам.
Только помните, что потрясающие результаты создаются вне зоны комфорта. Так устрица создает в своей раковине прекрасную жемчужину под воздействием внешнего раздражителя – песчинки.
Почему полезно расширять зону комфорта:
- Открываются новые перспективы (личностные, карьерные, творческие)
- Расширяется круг общения
- Жизнь становится интереснее и насыщеннее
- Появляется понимание цели в жизни и открываются горизонты для самореализации
- Повышается самооценка и формируется позитивный настрой.
Желаем вам найти гармоничное сочетание комфорта и дискомфорта для саморазвития и повышения личной эффективности.
Многим людям легче мотивировать себя на профессиональные и личные достижения, выйдя из зоны комфорта.
Не бойтесь пробовать новое и становиться сильнее!