Пробуем новое и становимся сильнее. Часть 2

Специалисты отделения социальной реабилитации Беломорского подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» рекомендуют: как изменить свою жизнь к лучшему

Как понять, что пора расширять границы?

Большинство людей испытывают стресс, когда им приходится что-то в жизни менять. Чем старше человек, тем сложнее ему согласиться на эти изменения и принять их. Он оберегает свой покой и комфорт. Длительное нахождение в таком состоянии застоя приводит к деградации личности. Представьте, что вам предложили сменить работу и переехать в другой город, где вы ни разу не были. Признайтесь честно, что вы испытываете? Страх? Вам ужасно не хочется ничего менять? Если так, то вы глубоко застряли в своей зоне комфорта.

Страх является вполне естественной реакцией организма на перемены. Но он не должен вас тормозить, заставлять убегать от проблем, сопротивляться нововведениям. Это деструктивное чувство.

Реакция на грядущие перемены может быть иной: приятное волнение, любопытство, интерес. Эти чувства помогают расширять границы своей зоны комфорта, принимать  новые обстоятельства и адаптироваться к ним.

Есть два момента, без которых вы не сможете покинуть свою зону комфорта.

  1. Осознание. Это самый важный шаг на пути к выходу. Пока вы сами не осознаете, что глубоко погрязли в иллюзии комфорта, вы даже не попытаетесь из него выбраться. Что у вас есть? Крохотная, но зато своя квартира. Изжившие себя, зато устоявшиеся отношения. Возможно, в глубине души все это вызывает глухое раздражение.
  2. Отсутствие границ. Мы сами ограничиваем себя, устанавливаем барьеры, потому что так спокойнее. Один медведь долгое время жил в тесной клетке, отмеряя 5 шагов вперед и назад. Когда, наконец, его переселили в просторный вольер, он все равно продолжил отмерять те же самые 5 шагов. Освободите свое сознание от выдуманных границ. Не уподобляйтесь медведю.

Вы никогда не решитесь покинуть зону комфорта, пока не осознаете, что у вас есть проблема и эту проблему нужно решать.  Готовы сделать шаг наружу? Тогда читайте дальше!

Инструкция по выходу

На данный момент написано немало книг, которые рассказывают, как выйти из зоны комфорта. Одна из самых популярных – книга канадского писателя Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь». В ней автор предлагает 21 способ повышения личной эффективности.

Мы   предлагаем вам  другую  эффективную инструкцию по выходу из зоны комфорта.  Все начинается с определения цели.

Шаг 1. Постановка цели

Первый шаг всегда самый важный. Он определяет направление вашего движения. Вам необходимо понять, к чему вы стремитесь, о чем мечтаете. Так ваша мечта постепенно превратится в цель.

Как правильно ставить цели?

Тщательно подумайте, зачем вам это надо и к чему в итоге вы хотите прийти. Например, вы хотите повысить квалификацию или съездить в отпуск в неизвестное место и т. д. Цель должна быть достижимой, измеримой и полезной.

Когда вы добьетесь желаемого, ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

Шаг 2. Составление плана

На данном этапе вам необходимо разработать четкий план действий для достижения цели. Поставьте конкретные задачи, установите срок их выполнения и определите конечный результат.

Постепенно выполняя задачу за задачей, вы будете продвигаться к цели.

Шаг 3. Начало пути

Когда вы покинете привычные рамки, вашим спутником сразу станет дискомфорт. Новое начинание всегда сопровождается тревогой, волнением, страхом. Помните, что это всего лишь ощущение. Никакой угрозы жизни или здоровью не будет, когда вы, например, начнете медитировать или выступите на конференции.

Шаг 4. Продолжение пути

Расширение зоны комфорта требует усилий, времени, последовательности. Не надо торопиться – делайте всё постепенно. На закрепление новой привычки обычно требуется время. Оно необходимо, чтобы на каждом последующем этапе чувствовать себя уютно и спокойно.

Может возникнуть соблазн вернуться к старым привычкам и шаблонам поведения. Это нормальное чувство. Не стоит винить себя за это, иначе чувство вины навсегда придавит вас к дивану.

Лучше подумайте над тем, откуда взять мотивацию, как ее восстановить. Некоторые психологи советуют в такие сложные моменты просто начать двигаться и вести себя уверенно. Такие движения помогут создать нужные эмоции и соответствующий настрой.

Шаг 5. Финиш

Как только вы достигнете поставленной цели, позвольте себе немного отдохнуть. Испытайте радость и чувство гордости за себя. Но победа – это не только полученный результат. Это осознание того, что та территория, которая пугала в начале пути, теперь стала вашей новой зоной комфорта. Более просторной.

Что будет происходить дальше? Что делать, чтобы снова не оказаться в состоянии застоя? Об этом читайте в нашем следующем – заключительном материале.