Версия для слабовидящих
Правила безопасности в жару
☀Наверно, уже каждый из нас успел обратить внимание на то, какие нынче жаркие погоды стоят в Карелии!
С одной стороны, это здорово (ведь у нас лето короткое), но при этом жара может преподнести и массу неприятных сюрпризов, особенно для пожилых людей, которые жару переносят намного острее.
📎Ловите наш топ-правил о том, как безопаснее пережить жаркий период старшему поколению, сохраняйте и делитесь с друзьями:
🔸Снижение нагрузки. Если есть возможность отложить дела и остаться дома, то лучше избегать выхода на улицу до захода солнца.
🔸Питьевой режим. Для восполнения потерянной жидкости нужно больше пить: минеральную и питьевую воду. Напитков с сахаром, алкоголем и кофеином лучше избегать: они увеличивают жажду и повышают кровяное давление. Вода должна быть в легком доступе всегда — и дома, и при выходе на улицу.
🔸Изменение рациона. Для снижения нагрузки с органов пищеварительной системы лучше употреблять легкие блюда с минимальным содержанием жира и соли. Не следует полностью отказываться от пищи: голодание лишит организма энергии, необходимой для адаптации к жаре.
🔸Выбор одежды. Выходя на улицу, нужно надевать головные уборы и легкую светлую одежду из натуральных материалов, которые будут отражать солнечные лучи, не препятствовать отводу тепла от тела.
🔸Водные процедуры. Для охлаждения тела полезен прохладный душ. Не нужно экспериментировать со слишком низкой или контрастной температурой: это увеличит нагрузку на сердечно-сосудистую систему и ухудшит самочувствие. На улице можно использовать пульверизатор с прохладной водой, который удобно носить с собой.
Правила поведения в жару для пожилых людей включают и контроль над психологическим состоянием.
Неблагоприятные внешние условия делают человека эмоционально лабильным, раздражительным – таким образом организм сигнализирует о необходимости сменить обстановку.
Отдыхайте, читайте книжки, занимайтесь любимым хобби, берегите себя!
♥КЦСОН_РК — с заботой о старшем поколении
