Почему важно соблюдать правила здорового питания

Специалисты отделения социальной реабилитации подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Беломорскому району обращаются к подопечным и их родителям и дают рекомендации по правильному питанию.

Согласно исследованиям ученых, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания человека. На наследственность и состояние окружающей среды приходится по 20%, и только 10% — на уровень медицинского обеспечения.

Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека.

Правильное питание – здоровое питание

Правильное питание подразумевает грамотную планировку меню без голодания и переедания. Универсальный совет — это дробное питание, то есть употребление небольших порций пищи через каждые 3 часа. Всего должно получиться 4-5 приемов пищи в день.

Именно с питанием связаны все жизненно важные функции организма. Оно – источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Это выражается в снижении уровня физического и умственного развития, быстрой утомляемости, неспособности оказывать сопротивление воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, снижении работоспособности и даже преждевременном старении и сокращении продолжительности жизни.

На заметку: советы родителям:

— Введите дробный режим питания. Ребенку, впрочем, как и взрослому, вредны калорийные и обильные приемы пищи, состоящие из нескольких полноценных блюд.

— Еда должна выглядеть привлекательно. Экспериментируйте с оформлением блюд, используйте яркие и полезные ингредиенты, привлекайте детей к участию в процессе приготовления еды.

— Ешьте вместе с детьми. Лучший пример — ваш собственный. Зачастую мы похожи на своих родителей телосложением не потому, что у нас «такая конституция», а потому что нам с детства прививаются в семье определенные пищевые привычки. Если вы будете питаться правильной и полезной пищей, то, скорее всего, ваши дети пойдут по вашим стопам.

— Избегайте фаст-фуда. Как бы вам ни хотелось в выходные или на отдыхе полакомиться гамбургерами или картошкой фри, постарайтесь не искушать ни себя, ни детей. В любом ресторане домашней кухни еда будет вкуснее, а детское меню сегодня присутствует в большинстве заведений.

— Не заставляйте детей есть то, что им не нравится. Насильно принуждая сына или дочку есть здоровые продукты, которые кажутся им невкусными, вы невольно создаете в их сознании ассоциацию — все, что полезно – невкусно.

Помните, что, обеспечив здоровое питание для детей, вы способствуете их полноценному всестороннему развитию, укрепляете иммунитет, защищаете от болезней и в целом улучшаете качество их жизни.

Научившись составлять правильный рацион питания, вы сделаете свою жизнь и жизнь ребенка полноценнее и гармоничнее, поможете организму в любое время суток будете чувствовать себя легко и бодро.

Запомните: самое сложное – сделать первый шаг в сторону здорового образа жизни. Но, оценив все его прелести, вы уже не сможете питаться по-другому, ведь организм будет сам тянуться к здоровой пище. Пересмотрите свое меню сегодня – и завтрашний день станет новым этапом на пути к самосовершенствованию и здоровью!