Версия для слабовидящих
Как справиться с осенней хандрой? Психолог подразделения КЦСОН по Лоухскому району Татьяна Гусельникова дает полезные советы.
В холодные осенние месяцы нас настигает беспричинное чувство меланхолии. Cнижается настроение и энергия, что может вызывать дискомфорт и отрицательно сказаться на качестве жизни.
Как же можно справиться с плохим настроением и упадком сил?
🍁Старайтесь проводить как можно больше времени на открытом воздухе, даже если погода не всегда хорошая. Выбирайтесь на природу — прогулки на свежем воздухе помогут улучшить самочувствие и поддержать уровень витамина D.
🍁Больше светлых, радостных оттенков в одежде! Это будет поднимать и ваше настроение, и настроение окружающих.
🍁Настроение бывает очень заразным. Общайтесь с позитивными людьми. Проводите время весело и с удовольствием, смотрите приятные передачи и добрые фильмы. Что поглощаем, то и излучаем.
🍁Возьмите за правило каждое утро пить чай или кофе из чашек оранжевого или желтого цвета — это одна из эффективных терапий хандры.
🍁Ешьте продукты, которые способствуют увеличению выработки серотонина. Питайтесь правильно и сбалансированно. Каждый день на столе должны быть овощи и фрукты, цельные зерна, молочные продукты, птица и рыба.
🍁Выберите физическую активность, которая вам по душе, например, ходьбу, групповые занятия или танцы. Это поможет вам сбросить хандру и разбудить желание жить и действовать, а не лежать под одеялом.
🍁Создайте новый вдохновляющий плейлист. Слушайте его по дороге, на прогулке, и просто когда куда-то собираетесь.
🍁 Найдите хобби или занятие, которое доставляет вам удовлетворение и радость. Это может быть чтение, рисование, готовка или любой другой творческий процесс.
🍁Не забывайте об уходе за собой, расслабляющих ваннах, массаже.
А как вы поднимаете себе настроение? Делитесь с нами вкомментариях!
