Гуляем с пользой!

Опубликовано: 12.08.2021

🏃🏻‍♂ Все чаще пожилые люди выбирают один из самых простых и продуктивных методов поддержания себя в форме — прогулки на свежем воздухе.

И правильно, ведь пешие прогулки помогают укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма, положительно влияют на самочувствие и продолжительность жизни.

💔 Регулярные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на сердце.

Достаточно прогуливаться 30 минут в день, чтобы улучшить кровообращение и укрепить сердечно-сосудистую систему.

А также снижают артериальное давление, сводя к минимуму риск инсульта.

🧠 Ходьба на свежем воздухе полезна и для головного мозга пожилого человека. С годами люди склонны к развитию болезни Альцгеймера, деменции и другим психическим расстройствам.

Прогулки помогают мозгу работать более «ясно и трезво» за счет насыщения кислородом.

🥰Постоянное нахождение дома нередко приводит к депрессии или раздражению. Прогулка может улучшить настроение и помочь успокоиться.

Если вы гуляете не один, то это добавит положительных эмоций. И о бессоннице можно забыть.

✍Согласно недавним исследованиям ученых, ежедневные прогулки на открытом воздухе снижают шансы заболеть простудными заболеваниями.

А ещё ежедневная ходьба укрепляет кости. Сидячий и малоподвижный образ жизни гораздо страшнее для костей, чем недолгая прогулка на свежем воздухе.

Выходя на улицу, помните:

🌿одеваться нужно по погоде;

🌿выбирайте удобную обувь;
если на улице солнечно и жарко, не пренебрегайте головным убором во избежание перегрева;

🌿старайтесь гулять в одно и то же время;

🌿попробуйте метод скандинавской ходьбы;

🌿любая прогулка должна доставлять удовольствие, поэтому найдите себе компанию!

⚡Главное, прогулки способствуют поднятию настроения и улучшению психоэмоционального состояния пожилых людей.