Версия для слабовидящих
Екатерина Пашковская, инструктор по АФК Лоухского подразделения, рекомендует: комплекс упражнений с гимнастической палкой для детей от 3 до 7 лет
Родителям полезно заниматься физкультурой вместе с детьми и собственным примером прививать детям любовь к физкультуре и спорту.
Движение жизненно необходимо ребенку для нормального развития. Комбинируйте упражнения и устраивайте детям веселые приключения, в которых могут участвовать и дети разных возрастов, и сами родители, и даже бабушки с дедушками.
Инструктор по адаптивной физической культуре Лоухского подразделения Екатерина Валерьевна Пашковская подготовила комплекс упражнений с гимнастической палкой для домашних тренировок с детьми:
?Для профилактики нарушения осанки:
?Исходное положение (далее И.п.) — ноги врозь, палка в опущенных руках.
?Поднять палку вверх;
?Положить за голову на плечи;
?Вверх;
?Вернуться в и.п. (упражнение повторить 5-8 раз)
«Не расплескивай воду»
?И.п.- то же. Руками на лопатках держится палка (коромысло).
?Наклон вправо, а затем в левую сторону (импровизация зачерпывания воды).
?Ходьба по комнате (1 мин) с гимнастической палкой на плечах.
?Утренняя гимнастика:
?И.п. – стоя прямо, палка в опущенных руках впереди.
?Поднимаем палку на грудь, потом вверх.
?Тянемся, смотрим напалку: опять касаемся палкой груди и возвращаемся в исходное положение (6 раз).
?И.п. – стоя, ноги вместе, палку держим перед собой двумя руками на ширине плеч.
?Наклоняясь, переступаем через палку левой, потом правой ногой.
?Отпустив один конец палки, возвращаемся в исходное положение (6 раз).
?И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, гимнастическая палка за спиной, придерживаем ее руками, согнутыми в локтях. ?Делаем повороты вправо и влево (6 раз).
?В том же положении (палка за спиной) делаем приседание — 6 раз.
?Для профилактики нарушения плоскостопия:
?И.п. – сидя на стуле, на полу гимнастическая палка.
?Поставить стопы на гимнастическую палку и поочередно переставлять их в левую сторону и в правую. (5 раз)
?И.п. – то же, стопы на палке. Стопами прокатывать гимнастическую палку вперед и назад (1 мин).
?И.п. – стоя на гимнастической палке.
?Ходьба боком влево и вправо (5-6 р.)
?Ходьба по гимнастической палке прямо (2 мин).
?Подвижные игры с гимнастической палкой:
? «Встань на палку»: ребенок ходит по комнате, по звуковому сигналу нужно встать на палку.
? «Схвати палку»: ребенок ходит по комнате и по звуковому сигналу должен схватить палку.
Выполняя эти несложные упражнения каждый день, вы дарите своему телу колоссальную пользу, поддерживая его в форме и тонусе.
?В результате занятий физиологические процессы в организме будут работать лучше, что приведет к общему улучшению самочувствия.
?Занимайтесь спортом, придерживайтесь принципов здорового питания и берегите друг друга!
