Версия для слабовидящих
Неделя отказа от табака: здоровый выбор для будущего
#КЦСОН_РК поддерживает инициативу #ЗОЖКарелия2025
❓Как же бросить курить
Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:
🔸Обратиться за медицинской помощью
В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках.
Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.
🔸Использовать мобильные приложения и горячие линии:
☎️Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).
Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.
🔸Избегать триггеров
Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы.
Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).
🔸Заняться спортом и правильно питаться
Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.
Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.
☝️Польза отказа от курения
Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление:
Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется.
Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение.
Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.
Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.
🙏Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!
