Дружим с йогой! – говорят подопечные Петрозаводского отделения временного проживания граждан пожилого возраста и инвалидов № 1

Опубликовано: 11.04.2022

Йога – понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций, поэтому развивает человека всесторонне – через тело, ум и эмоции.

Практиковать йогу можно в любом возрасте, будь вы молодой человек или пенсионер. Важно учитывать свое состояние здоровья в данный момент и адаптировать практику под текущий уровень физической подготовки.

Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться.

Йога – отличный способ отвлечься от проблем, избавиться от ненужных мыслей и восстановить запасы энергии и сил.

Этот вид деятельности помогает развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни; улучшить концентрацию внимания, психоэмоциональный фон, сон, а также укрепить физическое здоровье.

Как все физические упражнения, йога позволяет держать мышцы в тонусе. При этом йога – это не спорт и не фитнес в привычном понимании. Здесь нет необходимости ставить цели и нет соперничества: это личная практика, даже если она происходит в группе.

Инструктор по адаптивной физической культуре Виктория Владимировна Ефремова регулярно проводит занятия для подопечных отделения временного проживания граждан пожилого возраста и инвалидов №1 подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Петрозаводскому городскому округу и Прионежскому району.

Программа занятий всегда выстраивается в зависимости от особенностей здоровья и физических возможностей получателей социальных услуг.

Отличительная особенность занятий йогой в пожилом возрасте – тщательный подбор упражнений. Также упор делается на дыхательную гимнастику, способствующую насыщению кислородом тканей тела, и релаксацию, помогающую обрести душевное равновесие.

Йога полезна гражданам пожилого возраста, так как
1. восстанавливает силы, возвращает энергию и бодрость,
2. укрепляет мышцы, суставы, улучшает эластичность связок и сухожилий,
3. нормализует кровоток, насыщает кислородом кровь, мозг, ткани,
4. улучшает осанку.

А еще йога учит принимать возраст с благодарностью и всеми его особенностями.