В среду, 11 марта, прошло очередное занятие в рамках #Школы_ухода

В обычной жизни любой физически здоровый человек в течение дня совершает огромное количество движений, сам того не осознавая.

Это и утренние гигиенические процедуры, прием пищи, процесс одевания, преодоление пути до работы и обратно, осуществление рабочих функций.

Физическая активность становится «двигателем» для всех физиологических процессов, протекающих в организме человека.

Но порой по причине болезни человек лишается возможности активно самостоятельно двигаться.

Лежачий, малоподвижный образ жизни, вне зависимости от того, какими причинами и заболеваниями он вызван, провоцирует развитие множества сопутствующих проблем со здоровьем.

Вот лишь некоторые из них: мышечная атрофия, тромбоз нижних конечностей, нарушение деятельности кишечника и запоры, застойная пневмония.

Что делать? Необходимо использовать любую возможность для поддержки двигательной активности больного человека!

Состоявшееся занятие в #Школе_ухода было посвящено вопросам организации двигательной активности маломобильных граждан в домашних условиях.

Ирина Анатольевна Смирнова, преподаватель адаптивной физической культуры Петрозаводского педагогического колледжа, обладающая многолетним опытом практической работы с детьми и пожилыми гражданами, показала различные приемы организации этой работы.

Участники занятия на практике попробовали, как можно активизировать маломобильного человека в положении лежа, сидя и стоя.

Ирина Анатольевна показала упражнения для разных групп мышц, суставов рук, ног, стоп, кистей, спины, а также продемонстрировала приспособления и снаряды для занятий по поддержанию здоровья ухаживающего и тех, кто стремится к сохранению физической формы в любом возрасте.

Не у всех дома имеется такой обширный набор средств для занятий физической активностью (гимнастические мячи, фитболы, эспандеры, палки гимнастические, утяжелители, резинки, скакалки).

Однако дома вы можете использовать вместо гантелей бутылки с водой, наполнить крупой или солью небольшие мешочки вместо утяжелителей, купить резиновые бинты в аптеке, мячики-ёжики для стиральной машины и использовать все это как снаряды для домашней физической активности.

В этой работе можно и нужно проявлять не только желание, но и творчество!

На вопрос о том, как побудить к занятиям отказывающегося от них подопечного, преподаватель привела примеры из личной практики.

Важна цель и мотивация. Пожилые люди, как и дети, любят, когда занятия проводятся в игровой форме. Например, после выполнения какого-либо упражнения их можно угостить сладостью. Какие-то элементы, к примеру, исполняются вместе со стихами, и все эти приемы в совокупности поднимают настроение больному.
Участники занятия вместе с Ириной Анатольевной совершили захватывающее путешествие: «летали» на самолете и вертолете, ехали «на машине», скакали «на лошади», «рубили», «солили», мяли «капусту», в процессе активизируя определенные группы мышц.

Как показывает практика, при такой организации занятия пожилые люди, страдающие потерей памяти, вспоминают дорогу до своего дома, любимые игры и занятия, возвращаются в школьные годы, получают удовольствие и радуются этому.

Ирина Анатольевна продемонстрировала элементы дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, которая помогает тем, кто страдает от последствий инфарктов или инсультов, легочной недостаточности.

Гимнастика К.П Бутейко важна для снижения стресса, улучшения сна, активности головного мозга, снижения мышечного напряжения, уменьшает усталость, повышает выносливость.

Важно сочетать занятия физической активностью с правильным дыханием, и здесь важен профессиональный совет специалистов в каждом конкретном случае.

Будьте здоровы!

А также следите за анонсами и подписывайтесь на нашу группу!

Эта информация окажется для кого-то нужной и полезной.
________________________________________
Если Вы хотите поддержать нашу Школу и организовать полезное событие для его участников, свяжитесь, пожалуйста, с координатором проекта Валентиной Картавенко

+7 996 111 12 43