В среду, 10 июня, прошло очередное занятие в рамках #Школы_ухода

Оно было посвящено вопросам техники преодоления стресса, а провела его Наталья Валерьевна Балахонова – специалист «Школы здоровья» ГБУЗ «Городская поликлиника №4».

Как специалист Школы здоровья, Наталья Валерьевна регулярно делится актуальными знаниями с медицинским сообществом и социальными работниками.

В ходе встречи участники обсудили, как распознать первые признаки эмоционального выгорания и отличить усталость от хронического стресса.

Состояние стресса отличается от обычной усталости такими симптомами, как:

нарастающее безразличие к работе или близким (цинизм);
хроническая усталость даже после отдыха;
снижение концентрации внимания;
чувство беспомощности;
постоянная раздражительность.

Также Наталья Валерьевна поделилась эффективными и простыми в применении техниками, которые помогают быстро снять напряжение и восстановить душевное равновесие:

Дыхательные практики: техника «квадратного дыхания», которая помогает замедлить сердечный ритм и вернуть контроль над эмоциями за счет ритмичных вдохов, задержек и выдохов.
Методы мышечной релаксации: практика осознанного последовательного напряжения и расслабления различных групп мышц для избавления от физического зажима и ментального напряжения.
Практики осознанности: упражнения на концентрацию внимания на настоящем моменте, помогающие остановить поток тревожных мыслей.

Будьте здоровы!

Следите за анонсами и подписывайтесь на нашу группу!

А также делайте репост – информация будет полезной для вас и ваших близких.
________________________________________
Если Вы хотите поддержать нашу Школу и организовать полезное событие для его участников, свяжитесь, пожалуйста, с координатором проекта Валентиной Картавенко:

+7 996 111 12 43