Досуг пожилых людей: рекомендации по организации в условиях домашней самоизоляции

В условиях пандемии коронавирусной инфекции и в целях безопасности здоровья жители страны все реже покидают пределы собственного дома, а люди пожилого возраста, многие из которых выйдя на пенсию и почти полностью поменяв свой распорядок и режим дня, и так тяжело переживают одиночество, сейчас особенно остро воспринимают этот сложный для всех весенний период всеобщей самоизоляции.

Как же интересно и с пользой провести время людям серебряного возраста на домашнем карантине?

👩‍🎓 Психологи Комплексного центра социального обслуживания населения Республики Карелия считают, что главное сейчас, в столь непростое время, не падать духом, не унывать и поднимать себе настроение с помощью самых элементарных вещей, например, заварить чашку ароматного травяного чая на завтрак, а перед обедом насладиться поэтическими строками шекспировских сонетов!

✍ Рекомендации по организации домашнего досуга:

💡Телевизор

Многие пенсионеры огромную часть свободного времени проводят за просмотром телепередач. Молодое поколение не всегда положительно относится к этой особенности досуга бабушек и дедушек. Но психологи и социологи говорят о том, что нельзя ограничивать пожилых людей в вопросах проведения времени у голубого экрана, ведь телепередачи выступают средством, отвлекающим от размышлений о болезнях и об одиночестве.

Однако пенсионерам стоит порекомендовать просмотр познавательных передач.

Необходимо с помощью телевидения постараться расширить кругозор человека старшего поколения, сделать так, чтобы он начал получать удовольствие от просмотра познавательных фильмов и программ о путешествиях, литературе, искусстве, мире животных.

💡 Аудиокниги

Проблемы со зрением встречаются у пожилых людей достаточно часто, поэтому им можно предложить аудиокниги и передачи, транслируемые познавательными радиостанциями. Люди пенсионного возраста еще помнят времена, когда по радио можно было прослушать аудиоспектакли или концертные записи, которые транслировались по установленному расписанию.

Современные технологии позволяют слушать любимую музыку и интересные аудиокниги в любое удобное время. Подобная возможность становится настоящей находкой для людей с плохим зрением, которые с удовольствием выбирают такой вариант досуга.

💡Хобби

К сожалению, не у каждого человека в пожилом возрасте есть увлечения. Это не является следствием личной ограниченности, а чаще всего объясняется отсутствием свободного времени в более молодые годы жизни. В то же время, если внимательно подойти к каждому пенсионеру, то можно найти занятия по душе, которые доставят ему удовольствие. Многие люди пожилого возраста просто не знают, чем наполнить свой досуг: наша задача им подсказать!

Чтобы помочь пенсионерам с выбором хобби, женщине можно подарить кулинарную книгу, пособие по визажу и моде, или учебник по рукоделию, а дедушке преподнести интересное издание по рыбной ловле или резьбе по дереву. Таких примеров можно привести достаточно много, нужно только включить фантазию.

💡Мемуары

Нередко после выхода на пенсию у человека возникает желание пересказывать случаи из своей жизни. Исходя из этого, ему можно предложить записать свои самые любимые житейские истории, чтобы сохранить их для потомков. Такое занятие будет не только очень интересным для пожилого человека, но и весьма полезным, так как при этом нужно будет заставлять работать свою память и проявлять творческие способности. В мемуары можно внести различные рисунки, наброски, фото и другие элементы, выступающие документальным подтверждением изложенных фактов.

Для пожилого человека, который утратил необходимую моторику рук или остроту зрения, будет приемлем вариант с фиксацией личных воспоминаний на диктофон. При этом тоже можно вносить некоторые оригинальные элементы лирических отступлений в виде стихов, песен, цитат и т.д. Это сделает более интересными не только сами записи, но и весь процесс создания мемуаров.

💡Иностранный язык

Почтенный возраст не является препятствием и для изучения иностранных языков. Согласно новейшим исследовательским данным способность людей к обучению не пропадает с возрастом. Досуг, основанный на познавательных мероприятиях, замедляет процесс старения мозга.

Во Всемирной паутине сейчас столько много бесплатных передовых методик обучения иностранным языкам! Специалисты с удовольствием подберут индивидуальный подход к каждому ученику, независимо от его возраста!

Правильно составленная образовательная программа дает пожилым людям уверенность в своих силах, что очень важно, так как многие пенсионеры испытывают страх потерпеть неудачу.

💡Работа с компьютером

Что такое Интернет? Как общаться с родственниками через Skype? Эти вопросы актуальны для пожилых людей. Научиться пользоваться ПК и планшетами можно в любом возрасте, независимо от уровня навыков.

Современные технологии в организации досуга пожилых людей сегодня играют очень важную роль.

Благодаря им перед человеком открывается новый увлекательный мир и огромные объемы интересной информации. Интернет позволяет пожилым людям отвлечься от собственных мрачных мыслей и помогает настроиться на позитивное мышление.

💡Игры и творчество

Развиваться и учиться не поздно в любом возрасте. Пожилые люди не являются исключением. В мировой практике есть немало примеров, когда люди в почтенном возрасте овладевали в совершенстве искусством игры на музыкальных инструментах, рисованием, пением и даже танцами. Возраст не помешает добиться успеха в творчестве, если у человека есть сильное устремление. Если же такого желания нет, досуг пожилых пациентов можно заполнить настольными играми: домино, нардами, шашками и шахматами.

💡Книги

Чтение формирует самосознание человека, расширяет его кругозор и стимулирует умственную деятельность. Кроме того, такие занятия удовлетворяют потребность в общении на различные темы.

Пенсионеры через чтение могут приобщаться к культурам других народов, развивать собственные речевые навыки. На людей с ограниченными возможностями библиотерапия оказывает корректирующее воздействие.

В процессе чтения у людей формируются различные образы, напоминающие о чувствах, которые с ними связаны. Это может способствовать восстановлению душевного равновесия. После таких занятий у пожилых людей улучшается самочувствие, они могут избавиться от стрессов и различных негативных психологических состояний.

💡Тренировка памяти

Упражнения для тренировки памяти очень действенно помогают решить многие проблемы, связанные с забывчивостью, рассеянностью, плохим запоминанием информации и пр.

Представим Вам несколько упражнений для улучшения памяти пожилых людей, которые нужно делать с утра, можно в постели. Они требуют 7–10 минут времени, произносить их необходимо вслух, можно шепотом:

📌по порядку проговорите весь алфавит, на каждую букву подбирая слово; если какая-то буква заставила задуматься на 15 секунд и более, пропустите ее и продолжайте упражнение;

📌 быстро посчитайте обратно от 100 до 1;

📌 назовите и пронумеруйте 20 мужских имен, например, Андрей – 1, Василий – 2, Геннадий – 3 и так далее;
повторите упражнение, используя женские имена;

📌последовательно перечислите 20 продуктов (сыр, огурцы, котлеты, печенье и прочие);

📌подберите 20 слов, которые начинались бы с одной и той же буквы, и пронумеруйте их (аист – 1, ангел – 2, аристократ – 3 и так далее);

📌запишите на отдельном листе 20 слов, на протяжении 30 секунд попытайтесь их запомнить; по истечении времени уберите листок со словами и возобновите список по памяти на другом листе.

Более подробно о том, как еще можно тренировать память, мы расскажем в нашем следующем материале! Следите за публикациями!

И помните, чем бы вы не занимались дома, важно, чтобы это занятие приносило удовольствие, поднимало настроение и дарило Вам ощущение радости и умиротворения!

Отдыхайте, высыпайтесь, полноценно питайтесь и думайте только о хорошем!

Берегите себя и не болейте!