Выбор за тобой!

Специалисты отделения социальной реабилитации подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Беломорскому району в социальной сети «ВКонтакте» раскрыли тему здорового образа жизни (ЗОЖ) ребёнка, обратив внимание юных подопечных и их родителей на важность  соблюдения режима дня, отсутствия вредных привычек, а также на необходимость здорового и рационального питания и физической активности. Получателям социальных услуг в рамках онлайн-занятия «В здоровом теле – здоровый дух» предложено очень позитивное слайд-шоу, доступное по ссылке ЗОШ.mp4 (33472465) (фото – из архива отделения).

Здоровый образ жизни ребенка – залог крепкого здоровья в будущем, хорошего самочувствия, правильного физического и умственного развития каждого ребенка и подростка.

На здоровье человека влияют многие факторы: внешняя среда, деятельность системы здравоохранения. Но самый существенный фактор, влияющий на здоровье человека – образ жизни.

Формирование образа жизни ребёнка необходимо начинать с ранних лет, ведь в это время у ребенка формируются привычки, пристрастия, которые в дальнейшем довольно трудно изменить.

На здоровье школьника во многом влияют компьютер и телевизор, которые на сегодняшний день имеются дома у каждого. Дети проводят за игрой на компьютере и просмотром телепередач практически все свое свободное время. Дети все реже и реже играют в игры на свежем воздухе, а ведь растущему организму просто необходима физическая активность. Кроме того, достижения техники ухудшают осанку и зрение.

Сегодня появились такие понятия как «компьютерная зависимость» и «игровая зависимость», которые официально включены в список зависимостей и стоят рядом с наркоманией, курением и алкоголизмом. Следует также помнить, что постоянное пребывание перед телевизором или монитором приводит к лишнему весу. Поэтому родителям необходимо  ограничить такое времяпровождение.

Здоровый образ ребёнка подразумевает под собой основные критерии, которые необходимо соблюдать:

 Режим дня

Придерживаясь режима дня, организм приучается правильно работать. Для каждого школьника режим дня должен составляться индивидуально (в зависимости от общей загруженности и особенностей организма).

—  Здоровое питание

Школьнику необходимо питаться 4 раза в день. Пища должна содержать в себе углеводы, жиры и белки, витамины, минералы и микроэлементы. Кроме того, здоровое питание школьника должно в полной мере покрывать энергозатраты организма. 

—  Физическая активность

Активный образ жизни и регулярные физические упражнения необходимы подрастающему организму для его нормального развития. Прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, а также занятия спортом (бег, плавание, танцы, гимнастика и т.д.)  укрепят здоровье, улучшат настроение и повысят успеваемость в учебе. Однако перегружать организм ребенка физическими нагрузками не стоит.

—  Отсутствие вредных привычек

Большинство школьников хотят быстрее стать самостоятельными и взрослыми. Это приводит к тому, что уже в раннем возрасте дети начинают употреблять алкогольные напитки и курить, что негативно отражается на детском здоровье и может привести к серьезным проблемам в будущем. Поэтому алкоголь и курение – ТАБУ для подрастающего организма.

                                        Игры на свежем воздухе для всей семьи

Лето – замечательное время для прогулок и игр на свежем воздухе: достаточно просто выйти на улицу. Во дворе дома или на даче можно отлично провести время и устроить для своих и соседских детей самый настоящий праздник. Необходимы  лишь время, желание и запас энтузиазма.

Отметим, игра является одним из основных видов деятельности ребёнка. Кроме того, с её помощью дольше сохраняется активность и работоспособность ребенка. Именно игры помогают детям вступать в отношения сотрудничества, взаимопомощи и взаимного контроля. К примеру, подвижная игра будет расширять кругозор ребенка, ориентировать его в пространстве, добавлять ему впечатлений и представлений о мире

При использовании игр с элементами соревнования у ребенка развиваются ответственность, стремление к победе и преодолению трудностей, целеустремлённость.

Специалисты отделения социальной реабилитации Беломорского подразделения предлагают подопечным разнообразные игры на свежем воздухе для всей семьи:

1. Брезентовые вышибалы

Игра требует твёрдой руки и недюжинной меткости, а для её подготовки нужны всего лишь кусок брезента и цветной скотч. В брезенте прорезаете отверстия разной формы и величины (чем меньше, тем интереснее), их края обклеиваете цветным скотчем и каждому отверстию присваиваете свою «стоимость» в очках. Побеждает тот, кто за 10 бросков наберёт максимальное количество очков.

2. Набрось кольцо

Сделайте стойку для колец сами или просто используйте то, что есть вокруг, хотя бы даже ветки дерева. Помните: чем дальше от цели стоит игрок, тем интереснее.

3. Охота за сокровищами

Составляем список сокровищ, которые игрокам нужно будет собрать. Шишки, разные виды цветов, листья, веточки необычной формы, что-то круглое, треугольное или квадратное, предметы красного, зелёного или жёлтого цвета. Распечатываем эти списки и наклеиваем на бумажные пакеты, а пакеты вручаем следопытам. Побеждает тот, кто первым собрал все предметы из списка.

4. Полоса препятствий

Вот где можно дать волю фантазии! Использовать для создания полноценной полосы препятствий можно всё, что подвернётся под руку: старые покрышки, лестницы, верёвки, вёдра… Детям весело, а вы отдыхаете, пока ждёте их на финише с секундомером.

5. Крестики-нолики

В отличие от привычной бумажной версии, уличный вариант предоставляет, куда большую свободу в выборе инвентаря. Можно взять крупную гальку или деревянные плашки и раскрасить их, а можно обойтись любыми подручными предметами.

Здоровый образ жизни для детей очень важен, так как именно в детском возрасте закладываются основы для формирования личности. Ведь известно, что около половины как физических, так и психологических заболеваний приходят к человеку именно из детства. Поэтому нужно с самого детства закладывать фундамент физической культуры для будущего зрелого человека.

Важным моментом в формировании ЗОЖ является пример родителей. Ведь дети доверяют взрослым, стараются им подражать. Если родители в семье стремятся быть здоровыми, то это является своего рода ценностью, которая передается младшему поколению. В таких семьях дети растут уверенными в себе и своих силах.

Здоровый образ жизни — это не модное веяние, а необходимость, которая поможет и взрослому и ребёнку организовать свою жизнь, сделать её интереснее, насыщеннее и качественнее. Одного понимания важности здорового образа жизни недостаточно, самый действенный способ сохранить здоровье ребёнка и его активность – самим соблюдать здоровый образ жизни, вдохновляя своим примером детей. Нет смысла ругать ребёнка или заставлять его что-то делать насильно (читать, заниматься спортом, убираться и т.п.) –  если вы сами этого не делаете, то не стоит ожидать, что это будет делать ребёнок.