Обращаем внимание!

В связи с усилением профилактических мер по предотвращению распространения коронавирусной инфекции в Республике Карелия ГБУ СО «КЦСОН РК» с 30 марта и до особого распоряжения приостановлены приём граждан и работа с получателями социальных услуг в отделениях социальной реабилитации и срочного социального обслуживания всех подразделений учреждения.
По вопросам социального обслуживания и предоставления социальных услуг можно обращаться по т. 8 900 458 8802.
Напоминаем, в Республике Карелия открыты горячие линии.
Задать вопросы о коронавирусной инфекции жители республики могут по телефону горячей линии Минздрава Карелии: 8 800 201 06 57.
Звонки бесплатные с мобильного и стационарного телефонов.
Единый консультационный центр Роспотребнадзора: 8 800 555 4943
Горячая линия Роспотребнадзора по коронавирусу в Петрозаводске: 8 800 201 0657
Горячая линия оперативного штаба: 8 800 200 0112
Горячая линия Многофункционального центра Республики Карелия: 8 800 200 3360
Горячая линия Общероссийского народного фронта по оказанию помощи пожилым и маломобильным гражданам: 8 800 200 3411
Общероссийский народный фронт (ОНФ) открывает штабы для помощи пожилым людям, которые вынуждены оставаться дома в условиях распространения коронавируса. По телефону горячей линии граждане смогут оставить заявки на покупку и доставку продуктов, лекарств, товаров первой необходимости, корма для домашних животных.
Уважаемые жители!
Если с Вами рядом по соседству живет одинокий пенсионер или одинокая супружеская пара пенсионного возраста, или Вы знаете граждан, оказавшихся в трудной жизненной ситуации, в том числе людей без определённого места жительства, которым необходима помощь в доставке продуктов, лекарств, медицинская помощь, сообщите об этом также в Комплексный центр социального обслужиания населения Республики Карелия на номера горячей линии: 8814-2-782-781, 89004588802
Не проходите мимо людей, нуждающихся в сторонней помощи, особенно в условиях изоляции в связи с распространением коронавирусной инфекции!

Специалисты по реабилитации инвалидов рекомендуют: принципы здорового образа жизни для людей с ограниченными возможностями здоровья

Здоровье – одно из важнейших условий активной, успешной и счастливой жизни человека!

Понятие здоровый образ жизни (ЗОЖ) включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ – стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей, а придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии.

Крепкое здоровье и хороший иммунитет в свою очередь позволят долгие годы наслаждаться жизнью.

Существуют основные правила здорового образа жизни. Они должны войти в привычку.

Следуя им, человек повышает качество своей жизни и становится более жизнерадостными и энергичным!

🍏 Правила ЗОЖ:

💡Здоровое питание. Надо употреблять больше свежих овощей и фруктов, отказаться от сладких и жирных продуктов. Желательно не переедать, особенно на ночь. Следует ежедневно выпивать около двух литров воды.

💡Важная сторона здорового образа жизни – физическая активность. Нужно больше двигаться в течение дня, не пренебрегать утренней зарядкой. Желательно помимо нее делать упражнения хотя бы 15 минут в день.

💡Хороший сон – залог здоровья. В это время организм отдыхает и восстанавливает силы. Продолжительность сна должна быть не менее 7 часов. Приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время.

💡Хорошее настроение – еще одно правило здорового образа жизни. Не зацикливайтесь на неудачах. Старайтесь больше радоваться жизни, меньше переживать и нервничать. Будьте открыты для новых возможностей.

💡В здоровый образ жизни также входят соблюдение правил гигиены, закаливание, прогулки на свежем воздухе.

💡Заботу о себе также можно включить в правила ЗОЖ. Себя надо любить. Те же занятия спортом нужно проводить с удовольствием, с мыслями о том, как это полезно и что с каждым упражнением вы приближаетесь к своему идеальному Я.

Особенно велико значение ЗОЖ, в частности, физической активности, для граждан с ограниченными возможностями здоровья.

Регулярные занятия спортом являются эффективным средством реабилитации для данной категории населения и позволяют им чувствовать себя в социуме более уверенно.

Физическая культура и спорт помогают людям с инвалидностью не только улучшить самочувствие, укрепить здоровье, повысить уровень физической подготовки, но и расширить круг знакомств, раскрыть свои таланты, умения и способности в определенных видах спорта.

Существует множество фитнес-программ, адаптированных для людей с инвалидностью. Они помогают лицам с ограниченными возможностями здоровья поддерживать хорошую физическую форму и дарят позитивный жизненный настрой.

Инвалидность – не повод отказываться от занятий спортом и активного образа жизни.

❗Нужно только ориентироваться на собственное самочувствие и допустимый уровень физических возможностей, чтобы не усугубить текущее состояние здоровья.

Отметим, что важным фактором формирования мотивации к занятиям физической культурой и спортом у граждан с инвалидностью является возможность быть полезным обществу. Люди с ограниченными возможностями здоровья хотят быть таковыми. Так как они все свое время преимущественно проводят дома, у них нет больших возможностей для общения и им непросто найти друзей и единомышленников.

💪Занятия физкультурой и участие в спортивных соревнованиях становятся формой общения и дают возможность вернуться к активной жизни, восстанавливая психическое равновесие, снимая ощущение изолированности и психологические барьеры, возвращая чувство уверенности в себе.

Согласитесь, для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок, многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в спортивных марафонах. Достаточно ежедневно вставать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, и делать элементарную утреннюю гимнастику.

Начните с самых простых упражнений, и через некоторое время вы заметите, как ваше самочувствие улучшилось!

Например:

🌿Повороты головы влево-вправо. Главное в этих упражнение – никаких резких движений. Упражнение надо делать плавно, дыхание ровное.

🌿Наклоны головы вперед-назад.

Постарайтесь вытянуть шею вверх насколько возможно и медленно наклонить голову вперед. При наклоне назад старайтесь не запрокидывать сильно голову.

🌿Затем – полукруг головой слева направо и обратно.

Каждое упражнение нужно делать по 4-5 раз.

❗Вы всегда можете обратиться за помощью в Комплексный центр социального обслуживания населения Республики Карелия: инструкторы по адаптивной физической культуре с удовольствием подберут для каждого специальный комплекс упражнений с учётом индивидуальных особенностей вашего здоровья!

Помните, укрепляя свое здоровье, человек способен лучше справляться с проблемами, стрессом, предотвращать заболевания, а значит, у него будет больше возможностей, чтобы наслаждаться жизнью.

Занимайтесь спортом, гармонично чередуйте отдых и работу, берегите себя и не болейте!

✏Материал подготовила Валентина Геннадьевна Управителева, специалист по реабилитации инвалидов подразделения ГБУ СО «КЦСОН РК» по Сортавальскому району